Wzrost włosów Żywienie

Nutrition odgrywa ważną rolę we wszystkich funkcji organizmu , w tym wzrostu włosów . Czy masz łysienia lub przerzedzenie włosów lub po prostu chcesz, aby Twoje włosy rosną szybciej , w tym prawo składników odżywczych w diecie daje największe szanse na wzrost włosów . Białko

włosów jest głównie z białek i kwasów aminowych , więc w tym białka w diecie jest ważne dla wzrostu włosów . Żywności, takich jak jaja , sery, mięsa , jogurt, fasola i produkty sojowe posiadają wysoką zawartość białka . Obejmują różnorodne pokarmy bogate w białko , a nie skupia się na jednym rodzaju białka , więc można również uzyskać wiele niezbędnych aminokwasów .
B Witaminy

witaminy z grupy B również odgrywają ważną rolę we wzroście włosów . Witamina B12 pomaga w regulacji układu pokarmowego , układu nerwowego , skóry , włosów , oczu i wątroby . Pomaga również hormony stresu kontroli ciała . Stres jestgłówną przyczyną utraty włosów , a witamina B12 może pomóc zminimalizować stres zachęcając włosy rosną . Ryby , produkty mleczne, jaja , wołowina i wieprzowina są dobrym źródłem witaminy B12 .

Innym ważnym witaminy B dla wzrostu włosów jest biotyna , lub B7 . Biotyna zachęca włosy i paznokcie rosną. Przyczynia się również do zdrowej skóry . Możesz wziąć suplementy biotyny lub uzyskać biotynę przez żywności, takich jak pomidory, ser , jajka , truskawki i orzechy włoskie . Imperium Witamina E i żelaza

Witamina E sprzyja zdrową skórę , włosy i paznokcie . Zawierają witaminy E w diecie , a nie suplementów . Badanie wydany przez Mayo Clinic w lipcu 2009 r. wskazują, że korzyści z witaminy E są osiągane tylko poprzez źródeł żywieniowych , a także biorąc suplementy witaminy E może zagrażać zdrowiu. Dobrym źródłem witaminy E, to migdały , nasiona słonecznika , orzechy laskowe , masło orzechowe i szpinak .

Żelazo jest również ważne ze względu na rosnące włosy niedokrwistość , lub niedobór żelaza , jestczęstą przyczyną utraty włosów . Suplementy żelaza są dostępne , jeśli wiesz, masz anemię , lub można dołączyć więcej pokarmów bogatych w żelazo w diecie . Indyk , wołowina , krewetki , małże , wzbogacone płatki śniadaniowe i wzbogacony makaron są wszystkie dobre źródła żelaza w diecie .
Krzemionka

Innym kluczowym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów jest krzemionka . Krzemionka znajduje się w owsie , suszonych owoców i soku wiśniowego , i to dodaje się do komercyjnych szampony do włosów - wzrostu. W tym krzemionkę w diecie zachęca włosy do wzrostu , lub krzemionkę można stosować bezpośrednio na włosy przy użyciu szamponu lub innego produktu zewnętrznego . Imperium