Produkty spożywcze bogate w L - karnityny

L- karnityna również określane po prostu jako karnityna jestnaturalnie występującym aminokwasem . Podczas gdy aminokwasy pomagają budować mięśnie i inne tkanki , L-karnityna ma unikalne funkcje własnych. Jak wyjaśnia,University of Maryland Medical Center , L-karnityna pomaga organizmowi konwersji tłuszczu w energię i może przyczynić się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego . L-karnityna może być uzupełniony , ale można również wyświetlić go poprzez żywność . Befsztyk

Zgodnie z Linus Pauling Institute Oregon State University , befsztyk jestnajbardziej obfitym źródłem L-karnityny . Każda 3 uncje Służąc befsztyk zapewnia 81 mg L-karnityny , która jest większa niż 16 procent minimalnej dawce 500 mg , zalecany przez instytut . Wołowina
Parter

mielone mięso wołowe jestbogatym źródłem L-karnityny , według strony internetowej kulturystyki Roger Lockridge . Każde 3,5 uncji porcji mielonej wołowiny zawiera 94 mg L- karnityny. Możesz użyć mielonej wołowiny , aby hamburgery, klopsy, tacos i wiele innych potraw . Imperium Canadian Bacon

kanadyjski bekon jest bogaty w L-karnitynę , zauważa,Linus Pauling Institute . 3 uncje służąc kanadyjskiego bekonu zawiera 20 mg L-karnityny , która jest 4 procent dziennego spożycia sugerowanej 500 mg L-karnityny .
Kliparty wieprzowiny

kulturystyka fitness ekspert Roger Lockridge wyjaśnia wieprzowego jestskutecznym źródłem L- karnityny. Każdy 3,5 uncji porcja wieprzowiny zawiera 27,7 mg L-karnityny . W przypadku diety , wieprzowiny może byćkorzystne źródło L- karnityny na ty, jak to jest stosunkowo mało kalorii , tłuszczu i węglowodanów , ale jest bogaty w białko . Każdy z 4 uncje Służąc schabowe zawiera 130 kalorii, 4,5 g tłuszczu , 23 g białka i 0 g węglowodanów .
Inne źródła L-karnityna

żywność zawiera wiele różnych innych stężenie L- karnityny . Pokarmy zawierające mniej niż 10 mg L-karnityny w porcji m.in. dorsza, mleko i piersi z kurczaka . Imperium