Diety owoce, orzechy, nasiona i Warzywa

W świecie, w którym przetworzona żywność stały sięnormą, wiele osób dbających o zdrowie szukasz poprawy na diecie . Surowe produkty są nie tylko smaczne , ale pochodzą z różnych korzyści zdrowotnych . Dieta bogata w owoce, warzywa , nasiona i orzechy może pomóc obniżyć poziom cholesterolu , pomoc w utracie wagi i dostarcza niezbędnej energii dla koniecznościproduktywny dzień . Włączanie do diety bogatej w składniki odżywcze może być trudne , ale ostatecznie się opłaca w końcu. Owoce

Dodać owoce ważną część diety bogatej w składniki odżywcze . Chociaż owoce zawierają mało w drodze białka , są one pakowane w witaminy , niezbędne do wspomagania funkcji układu odpornościowego i ogólny stan zdrowia i samopoczucie . Owoce są również bogate w przeciwutleniacze , które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników . Podczas gdy wszystkie owoce są dobre dla ciała , owoce cytrusowe , jagody i granaty są szczególnie korzystne.
Orzechy

skubać orzechów i czerpać ich wiele korzyści. Chociaż wiele osób nie jeść orzechów regularnie , ci, którzy koncentrują się na dietę bogatą w składniki odżywcze mają tendencję do przysięgać na nich . Orzechy , takie jak migdały i orzechy są bogate w błonnik , witaminy E i kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które mają zasadnicze znaczenie dla zdrowego mózgu i funkcji serca . Orzechy są również mnóstwo białka , dzięki czemu istotne dla tych, którzy decydują się na cięcia mięsa z ich diety .

Nasiona

Dodaj do swojej diety nasiona . Nasiona , takie jak len, dyni i sezamu zawierają serca zdrowych witaminy i minerały, takie jak cynk , żelazo , kwasy tłuszczowe omega -3 i witaminę E. Nasiona są niedrogie i je tylko małe ilości na dzień zapewnia wiele tych ważnych składników odżywczych.
Zbiory warzyw

Jedz dużo warzyw . Surowe warzywa zawierają białko, witaminy i składniki mineralne , z których wszystkie składają się na zdrowsze . Ci, którzy dietę bogatą w warzywa mają zazwyczajłatwiejsze czas utraty i utrzymania masy ciała , i na ogół czują się bardziej energiczny . Brokuły, marchew i zielone warzywa są idealne dodatki do czyjejkolwiek diecie . Imperium