O Food Pyramid ilość porcji

przypomnienie piramidy żywności jest uważana zazłoty standard , aby dowiedzieć się, codzienne potrzeby w tłuszczu , białka, węglowodanów , cukru i cholesterolu . Jest on oparty na obsłudze rozmiary i ile porcji poszczególnych produktów spożywczych , aby w ciągu dnia. Opis

Food Pyramid jest podzielone na 6 kategorii . Są pieczywo /zboża; owoce; warzywa; proteiny; nabiał; i tłuszcze , oleje i słodycze .
Zbiory Chleby i ziarna

Te znajdują się na dole piramidy . Zaleca się, aby uzyskać 6 do 11 porcji tej grupydni . Porcje są przydzielane przez sztukę lub według wielkości . Przykład : . 1 kromka chleba lub 1/2 szklanki ryżu wynosi jedną porcję

Owoce

piramida zaleca 2 do 4 porcji owoców dziennie . Porcje są mierzone przez sztukę lub objętości . Przykład : . 1 jabłko , 1/2 szklanki posiekanej owoców lub 3/4 szklanki soku owocowego
Zbiory warzyw

piramida zaleca 3 do 5 porcji warzyw dzień . Porcje są zorientowali się przez pojemności lub objętości . Przykład : . 1 szklanka zielonych liściastych lub 3/4 szklanki soku warzywnego
Zbiory Białka

piramida zaleca 2 do 3 porcji białka dziennie . Porcje są zorientowali się, masy i wielkości . Przykład : 1 jajko , 2 łyżki . z masłem orzechowym lub 1/3 filiżanki orzechów .
Dairy

piramida zaleca 2 do 3 porcji nabiałudziennie. Porcje są zdobione przez masy i objętości . Przykład : . 1 szklanka twarogu lub 1/2 szklanki lodów
Zbiory tłuszcze, oleje i słodycze

Tłuszcze , oleje i słodycze są na szczycie piramidy . Nie ma rozmiary nakreślenia służyć jako zaleca się stosować je z umiarem . Imperium