Pokarmy bogate w zeaksantyna

zeaksantyna jest od dawna związany z zdrowia oczu . Badania przeprowadzone w Instytucie Badań Schepens Eye i Katedry Okulistyki , Harvard Medical School , okazało się, że zeaksantyna odgrywają kluczową rolę w zmniejszaniu negatywnych skutków światło na siatkówce oka . Rosnąca liczba suplementów diety oferują zeaksantynę , ale jest możliwe do spożywania odpowiedniej ilości poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów . Zielonych liściastych

Zielone warzywa są zdecydowanienajlepszym źródłem zeaksantyny . Kapusta zawiera 21900 mikrogramów zeaksantyna 100g porcji. Collard Greens są w blisko sekundę , oferując 16.300 mikrogramów , ze szpinakiem zapewnienie 12600 . Inne zielone warzywa , takie jak rzeżucha i sałaty również zdrową porcję .
Inne Warzywa

zdrowa porcja zeaksantyny można znaleźć również w wielu innych warzyw . Czerwona papryka zawiera 6800 mikrogramów na 100 g porcji , tak jak okra . Kukurydza, squash , dynia i szalotki są również warto dodać do swojej listy zakupów .

Owoce

owoce , świeże lub suszone , mimo zawierające znacznie niższe kwoty , to kolejny sposób , aby doładować swoje spożycie zeaksantyny . Śliwki , pomidory, brzoskwinie , gruszki i suszone śliwki wszystkie służyć więcej niż 100 mikrogramów zeaksantyna 100g . Imperium