Żywność jeść Energii
W pewnym momencie w życiu , że wszyscy przeżyją połowy popołudniową załamanie . Chociaż niektórzy ludzie mają szczęście zdrzemnąć się odzyskać energię , inni muszą spróbować znaleźć inne sposoby, aby uzyskać więcej energii . Jeśli jesteś w tej drugiej grupie , jedzenie może być odpowiedź , tak długo, jak jeść prawo rodzajów żywności i jeść je z umiarem . Węglowodany
Węglowodany, w tym pełnoziarniste , zapewniają zdrowy wybuch energii . Kiedy jesz węglowodany , organizm zamienia te węglowodany w glukozę , która daje energię .
Zbiory białkowe
białka, takie jak masło orzechowe lub łososia , powinny być spożywane z węglowodanów , aby dawka energii. Białka spowalnia tempo wchłaniania przez organizm glukozy . Imperium Owoc
Niektóre owoce , w tym jagody i truskawki , mają działanie energetyzujące . Produkty te dostarczają organizmowi witamin i składników mineralnych do prawidłowego funkcjonowania , nie stając się słaby .
Pasek
Równie ważne jak rodzaj spożywanych pokarmów na energię jestczas go jeść . W celu uzyskania najwięcej energii , należy jeść małe ilości energetyzujące żywności w ciągu dnia w 05:55 mini- posiłków .
Czego unikać
wysokokaloryczne , o wysokiej zawartości tłuszczu , cukru z ładunkiem żywności należy unikać , podobnie jak żywność o dużej zawartości kofeiny . Czekolady , na przykład , daje zastrzyk energii , ale wkrótce staje się słaby , gdykofeina i cukier z nim mijać. Imperium