Jak przestać pić Kofeina

Dla wielu ludzi ,nie rozpoczyna dnia bez filiżanki dobrej kawy. Inne polegają na kofeinę napojem w porze lunchu , aby je przez resztę dnia lub napoju energetycznego dla trochę dodatkowego rzutu . Po kofeiny powołane tak mocno na dzień, przecinając ją z jednej diety może być trudne. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci przestać pić kofeinę . Instrukcja
1

spadły stopniowo . Eliminując wszystkie kofeiny z diety wszystkie na raz może spowodować doświadczyć negatywnych skutków fizycznych, takich jak bolesne bóle głowy i rozdrażnienie . Aby tego uniknąć, należy zmniejszyć spożycie kofeiny stopniowo zamiast iść na zimno indyka. Jeśli pijesz średnio czterech kofeinę napojówdziennie , zmniejszyć spożycie do trzech drinków dziennie przez następny tydzień , dwanastępne i tak dalej , aż będziesz kofeiny .
2

Wykorzystaj zastępcę źródła energii. Istnieją inne źródła energii mniej wciągająca , że można uzyskać wytrzymałość na zdobycie przez dzień bez potencjalnych drażliwość lub energii awarii . Spróbuj zmienić swoje kofeinę napoje gazowane drinki zawierających żeń-szeń lub dodać B- witaminy do codziennej multiwitaminowy . Witaminy i suplementy naturalnie pomaga organizmowi w metabolizowaniu jedzenie i generowania i wykorzystania energii .
3

odwrócić swoją uwagę . Jeśli jesteściężki kofeina pijący , prawdopodobnie zauważysz efekty , żebrak kofeiny ma na swoim ciele i wytrzymałości . Upewnij się, że zawsze mają zakaz kofeiną napojów , takich jak woda , sok lub nawet bezkofeinowa kawa dostępne . Guma do żucia może również pomóc poprzez wycofanie kofeiny .
4

Weź ibuprofen . Jednym z najczęstszych skutków ubocznych do wycofania kofeiny przeżywa bolesne i uporczywe bóle głowy . Zawsze o krok do przodu z tych objawów odstawiennych biorąc ibuprofen , gdy nie pije kofeinę , aby pomóc utrzymać się dzieje .
5

ćwiczeń . Aktywność fizyczna i ćwiczenia powoduje, że organizm do produkcji endorfin i adrenaliny , które są naturalne źródła energii . Angażowanie się w regularnej aktywności fizycznej w ciągu dnia pomoże utrzymać się zmieścić i wyeliminować potrzebę kofeiny . Weź energiczny spacer po przebudzeniu , aby zastąpić poranną kawę i pójść pobiegać lub wziąć szybki wyjazd do siłowni na trening na przerwie na lunch , aby dostać się przez popołudnie zamiast sięgać do tego napoju energetycznego PEP Ci się . Imperium