Najlepsze Odżywek

Przy tak wielu produktów, które są pozbawione wartości odżywczych tych dni ,porozumienie z najlepszych żywności odżywczych jest niezbędne dla dobrego zdrowia . W ten sposób można zaplanować swoje posiłki i przekąski , aby zapewnić Państwu stempla możliwie najbardziej odżywczych , zamiast spożywania pustych kalorii , które nic nie robić , ale promowanie otyłości i złego stanu zdrowia . Przegląd Prawidłowe odżywianie

miejscem, aby rozpocząć , jeśli chcesz przegląd prawidłowego odżywiania jeststrona USDA do zaleceń żywieniowych . Informacja ta jest aktualizowana co pięć lat i zapewnia minimalne zalecenia dla ludzi do jedzenia . Wliczone są zalecane porcje owoców, warzyw, zbóż, produktów mlecznych , mięsa i fasoli i olejów . Kwoty polecane zależy od tego, czyczłowiek jestdorosły lubdziecko , lub jeślikobieta jest w ciąży lub karmiących piersią .

Podstawowe jedzenie piramida zaleca ludzie jedzą co najmniej trzech porcji pełnego ziarna, szerokiej gamy świeżych owoców i warzyw, i asortyment chude źródła białka . Niestety, jest to tylkoprzypomnienie i nie iść tak dogłębne , jak niektórzy mogą potrzebować na liście najlepszych żywności żywieniowych .
Jakie są najlepsze Odżywek ?

Jeśli szukasz najlepszych żywności odżywczych , istnieje długa lista produktów, które mogą być uwzględnione . Jedna strona , na najzdrowszych pokarmów na świecie , wymienia 129 produktów, które są uważane za podstawę do zdrowego odżywiania . Zapamiętywanie takiej listy będzie trudne , co najmniej . Pamiętając o kilku podstawowych wytycznych jest znacznie łatwiejsze .

W skrócie, najlepsze potrawy dietetyczne są całej żywności , które nie zostały przetworzone lub zostały poddane bardzo minimalne przetwarzania . Ryż, na przykład, jest znacznie poprawiła gdy naturalne ryż brązowy w porównaniu z przetworzonego białego ryżu. Przetwarzania usuwa wiele ważnych składników odżywczych , w tym dużo witamin z grupy B , żelaza i błonnika . Ryż brązowy może potrwaćnieco dłużej gotować , ale dodawane składniki odżywcze są tego warte . Smak brązowego ryżu jest także wspaniałym i dodaje ładne tekstury do posiłków .

Owoce i warzywa powinny być spożywane w ilości. Dążyć do kilku porcji z każdego posiłku . To dobry pomysł, aby szukać świeżych produktów ekologicznych w celu zmniejszenia szans biorąc w chemikalia, które są do przyjęcia, że ​​przyczyniają się do licznych problemów zdrowotnych , w tym raka . Idealnie ,więcej kolorów , tym lepiej przy wyborze produktów. Ciemnozielone warzywa dostarczają wielu witamin , takich jak witaminy A i C , żelaza , wapnia i więcej . Czerwone, niebieskie i fioletowe jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminy C.więcej kolorów uwzględnić w diecie , w postaci naturalnych produktów spożywczych , w przeciwieństwie do sztucznych barwników ,zdrowszy będziesz .

Źródła białka również są ważne dla budowy tkanki mięśniowej. Niektórzy ludzie wolą , aby ich białko ze źródeł nie- zwierzęcych , takich jak fasola czy tofu . Ci, którzy lubią jeść mięso należy wybrać z chudych kawałków , które są pieczonej , gotowane lub pieczone . Unikaj mięs , które są smażone w głębokim oleju , jak to dodaje niezdrowych tłuszczów w diecie , które mogą przyczynić się do problemów z sercem .

Super Foods

prawdopodobne zobacz dużo szumu w mediach o tak zwanych super żywności . Produkty te mogą zawierać egzotyczne owoce , takie jak jagody Acai . Innych super pokarmy bogate w składniki odżywcze łatwiej znaleźć m.in. żywności, takich jak jagody , szpinak lub zielonej herbaty . Zanim kupisz do szumu , należy pamiętać, że można mieć bardzo zdrową dietę , nie wydając szalone kwoty pieniędzy na egzotycznych , niezwykłych żywności . Nie trzeba specjalnego źródła dla większości , co trzeba , aby być zdrowym . Zazwyczaj można znaleźć wysokiej jakości owoców, warzyw i innych produktów spożywczych w lokalnym sklepie spożywczym , Natural Foods sklep lub rynku rolników - . Bez wydatków fortunę

Niektórzy martwią się , że zdrowe jedzenie jest bardziej kosztowne niż przetworzonej żywności opakowanej. Choć może to być prawdą , to również należy wziąć pod uwagę swoje zdrowie w całkowity koszt . Przetworzonej żywności , które są wysokiej zawartości tłuszczu, soli , cukru i kalorii może być tanie, ale przyczyniają się do licznych problemów zdrowotnych . Wielu ludzi dzisiaj nie ma ubezpieczenia zdrowotnego , akoszty opieki medycznej nie jest tanie. Jeśli uważasz, że nie może sobie pozwolić na tyle świeże jedzenie , jak chcesz , spróbuj coraz własne. Będziesz nie tylko zaoszczędzić pieniądze , ale dostaniesz ćwiczenia , jak również. Wszystkie te rzeczy, przyczyni się do poprawy stanu zdrowia . W długim okresie , oszczędności pieniężne i zdrowotne będą bezcenne. Imperium