Diecie Przewodniki

Jedzenie dobrej żywności jestkluczowym elementem prowadzenia zdrowego życia i prawdziwe poprawa zdrowia można uzyskać podstawowe zmiany codziennych nawyków . Otospojrzenie na kilka prostych zmian można zrobić , aby poprawić swoje zdrowie i jak się czujesz . Harvard Food Pyramid

Wiele osób pamięta rządu USA żywności piramidy z 1970 roku , ale został zastąpiony przez nowszą wersję , o nazwie Harvard Healthy Eating Pyramid , że zaradzić niektóre braki w Oryginalny piramidy . Następujące wytyczne piramidy jestprosty sposób , aby podstawowe i zdrowe , zmiany w nawykach żywieniowych .
Zwiększenie konsumpcji podstawowych produktów spożywczych

świetny sposób, aby poprawić codziennie odżywkę podkreślić żywność znajdującą się w dolnej części piramidy Harvard . Jeść pełnoziarniste , takie jak cały obwarzanek pszenicy i kawałek owoców na śniadanie , jest jednym miejscem, aby rozpocząć . Śledź , że się z sałatką rzucił w prostym sosem vinaigrette wykonane ze zdrowego oleju na obiad --- i dodać grillowanego kurczaka lub ryby z jakiegoś chudego białka . Imperium Rzeczy , których należy unikać , jak Zasada ogólna

Chociaż można zaszaleć co raz na jakiś czas , na ogół uniknąć lub ograniczyć czerwone mięso i tłuszcze o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak masło , a także rafinowanych zbóż, takich jak biały ryż i makarony , mąki białej rafinowanych cukrów i soli .
Zbiory Zdrowe oleje

wybierać zdrowe oleje, takie jak oliwa , orzeszki ziemne , rzepak, krokosza barwierskiego i soi , które są klin pełne bardziej zdrowe tłuszcze omega - 3 i omega - 6 wielonienasyconych . Imperium