Jak obliczyć kalorii z tłuszczu w gramach

kalorii jestnajczęściej jednostka stosowana do pomiaru ilości energii żywność dostarcza do organizmu. Czy chcesz uzyskać , utrzymać lub schudnąć , licząc odżywcze mogą pomóc określić ilość żywności powinny być przy w. białka, węglowodanów i tłuszczu wszystkie wymagają innej ilości energii , aby być spalone przez organizm , dlatego nauka jak obliczyć kalorie z gramów tłuszczu może pomóc w Twoich celów dietetycznych . Instrukcja
1

Oblicz kalorii z gramów tłuszczu , mnożąc każdy gram tłuszczu przez dziewięć. Otrzymana wartość jest równa ilości kalorii korpus mających od gramów tłuszczu. Kalorii w żywności pochodzą z białka i węglowodanów , które zapewniają cztery kalorii i tłuszczu , który zapewnia ponad dwukrotnie kalorii białka i węglowodanów z 9 kalorii .
2

Obliczyć procent kalorii w tłuszczach żywności , jak większość etykiety zawierają tylko gram tłuszczu . Wytyczne z 2005 r. stwierdza, że ​​dietetyczne USA od 20 do 30 procent kalorii powinno być dostarczane przez tłuszcz. Aby określić procent kalorii pochodzi z tłuszczu gramów w danej żywności , najpierw obliczyć liczbę kalorii, tłuszczu , mnożąc gramów tłuszczu przez dziewięć. Podzielić tę liczbę przez liczbę kalorii i pomnożyć przez 100 , aby uzyskać końcowy procent .
3

Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych i trans , jak te zmodyfikowane produkty mogą zwiększyć ryzyko serca choroba . Podczas obliczania kalorii z gramów tłuszczu , weź pod uwagę, jak dużo tłuszczu jest nasycony i tłuszcze trans i ile to tłuszcze nienasycone . Starać się nie więcej niż 10 procent z tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans
4

Jedz tłuszcze z umiarem. ; jednak nie eliminują ich z diety całkowicie, jak twój organizm potrzebuje ich do podziału rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i minerałów . Imperium