Jakie są Flaxseeds dobry dla

? Flaxseeds zostały opisane jako jeden z największych na świecie żywności cud. Mimo, że tytuł może byćodcinek , nie jestprzesadą stwierdzenie, że nasiona lnu mają określone korzyści zdrowotne jako suplement diety . Są bogate w substancje odżywcze , który może nie tylko pomagają w leczeniu lub zapobieganiu chorobie , ale są przydatne do codziennego zdrowia. Uczenia się, co dokładnie, siemię lniane może zrobić i jak włączyć je do codziennej diety nie jest trudne . Pochodzenie siemię lniane

nazwa sugeruje , siemię lniane jestnasienie lnu . Roślina pochodzi z basenu Morza Śródziemnego i regionach Indii , ale rozprzestrzenił się i można znaleźć rosnące w Ameryce Północnej , w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie . Zakład produkuje włókna, które mogą być używane do produkcji szerokiej gamy elementów z papieru do towarów sznurka do liny i odzieży .
Korzyści zdrowotne

Flaxseeds Uważa się, że zostały pomoc we wszystkim, od promowania zdrowych włosów , paznokci i skóry , aby pomóc zapobiec raka . Chociaż nie wszystkie z nich zostały sprawdzone, że są znane, jednakże zawiera podstawowe kwasy tłuszczowe ( EFAs ) , szczególnie omega - 3 , który znajduje się w rybach i może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wysokiego ciśnienia krwi. Badania wykazały, że siemię lniane może zmniejszyć poziom LDL , czyli "złego" cholesterolu . Są także bogate w błonnik i może pomóc z problemami układu pokarmowego .

Formy

Całe nasiona lnu na ogół występują w dwóch kolorach --- złoty i brązowy . Nie ma jednoznacznej odpowiedzi , co do których odmiana jest zdrowsze . Są większe niż nasiona słonecznika i zazwyczaj mają miękką kryzysu . Podczas jedzenia całych nasion lnu , ważne jest, by żuć dokładnie , jakorganizm ma trudności z trawieniem je inaczej. Składniki odżywcze w mielone siemię lniane są o wiele łatwiejsze do strawienia i mają wszystkie zalety całego ziarna. Jednak po ziemi , siemię lniane musi być przechowywany z dala od światła i ciepła , aby utrzymać swoją moc . Olej lniany , jak wielu poziomach, jest lekkostrawny i nie traci siły , jak łatwo . Badania na temat oleju są niekompletne , choć wczesne badania sugerują, może zmniejszyć stan zapalny i pomoc w leczeniu zapalenia stawów i toczeń .
Używa

Dodawanie siemię lniane do diety może być łatweniedrogie. Można znaleźć chleb i inne wypieki , zawierające nasiona lnu w sklepach . Jeśli wolisz zrobić to sam , można szlifować całych nasion lnu i uwzględnić je w swoich wypieków . Może być również mieszany z płatków owsianych , jogurtu lub mleczny jak polewa . Jako suplement diety , olej lniany należy przyjmować raz lub dwa razy dziennie z posiłkiem .
Przestrogi

Nawet siemię lniane jest naturalnym produktem , nadal jest możliwe na to, aby wchodzić w interakcje z lekami może być z natury. Jeśli pacjent przyjmuje leki na cukrzycę , rozrzedzenia krwi lub jakikolwiek rodzaj hormonu , przed tym siemię lniane w regularnej diety skonsultować się z lekarzem . Imperium