Jak można zdrowej i zbilansowanej diety utrzymać zdrową skórę ?

Twoja skóra jest największym organem i chroni wszystkie inne narządy i tkanki , które znajdują się pod spodem. Jest równieżczęścią ciebie , że jest widoczny dla reszty świata . Zrównoważonej diety dostarcza surowce , aby utrzymać zdrową skórę i piękny. Skóry Anatomia

skóra chroni wszystkie części pod spodem i to również utrzymać płynów wewnątrz . Pomaga to również regulowania temperatury ciała i zachowuje trochę tłuszczu i wody. Skóra składa się z trzech warstw. Naskórek tozewnętrzna warstwa , że widzisz , skóra właściwa w środku zawiera naczynia krwionośne , nerwy i kolagenu , apodskórna zawiera więcej kolagenu i tłuszczu . Kolagen jest ważne dla zdrowej skóry , ponieważ daje mu elastyczność i wytrzymałość.
Zdrowa zbilansowana dieta

zdrowa zbilansowana dieta zawiera dużo owoców i warzyw, pełnego ziarna , źródła białka takie jak ryby i owoce morza, chude mięso , jaja , drób, mleko i produkty mleczne , orzechy i nasiona , plus woda i zdrowych napojów . Jest to również niskie w całkowitej zawartości tłuszczów , sodu i nadmiar cukru . Dietę tak dostarcza składniki odżywcze , które utrzymują skórę . Unikanie wysokiej diety cukier także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się , zgodnie z Mayo Clinic .

Składniki odżywcze dla skóry

Twoja skóra potrzebuje tłuszczów i białek do utrzymują , że to struktura iWitamina C znajduje się w owocach i warzywach jest konieczne dla silnej uczelni . Twoje komórki skóry stosować glukozę, rodzaj węglowodanów , energii . Cynku, witaminy A, D i E są potrzebne w celu naprawy skóry i gojenie się ran. Owoce i warzywa zawierają związki roślinne zwane związki fitochemiczne , które działają jako przeciwutleniacze , aby chronić skórę przed zanieczyszczeniami i uszkodzeniem słonecznym. Woda utrzymuje skórę miękką i hydratyzowanego .
Zbiory przyjazne dla skóry Foods

zdrowe zbilansowana dieta zawiera wiele żywności , ale niektóre szczególne środki spożywcze mogą być szczególnie korzystne dla zdrowia skóry , zgodnie z Mayo Clinic . Marchew, morele i słodkie ziemniaki , a także inne owoce i warzywa , pomarańcze są bogate w witaminę A. szpinak , jarmuż i inne zielone warzywa są bogate w minerały i witaminy A i C. Kolorowe jagody zawierają wiele fitochemiczne . Ryby takie łosoś, tuńczyk i pstrąg jest bogata w dobre tłuszcze omega-3, zwane kwasy tłuszczowe , a orzechy i nasiona zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze
Imperium .