Najlepsze Rozciąga zwiększyć wysokość
Rozciąganie może naturalnie zwiększyć swój wzrost i wydłużyć kręgosłup . Należy rozciągnąć regularnie , szczególnie jeśli spędzasz większość czasu skulony w szafie . Wzmacnia i dekompresuje swój chrząstki , nie wspominając sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany . Według coraz wyższy stronie przewodnik , jak Twój chrząstki dekompresuje , absorbuje składników odżywczych i staje się grubsza , a to zwiększa swoją wysokość. Pochyl Stretch
Umieść swoje noginieco ponad 1 stopą siebie i zginać w pasie . Trzymaj kolana prosto , ale nie zablokowane , i uruchomić ręce tak daleko w dół z tyłu nogi , jak można bez zginania kolan . Ten odcinek skierowany plecy, kark , ścięgna , łydki i biodra .
Cobra Stretch
leżał na brzuchu na podłodze z ramionami gięte na bokach i twój ręce w pobliżu klatki piersiowej . Zachowaj swój tyłek mocno i miednicę na podłodze . Pozostawiając dłonie i przedramiona na podłodze , podnieś głowę i szyję się jak wąż. Poczuj odcinek w kręgosłupie , plecach i klatce piersiowej . Wdech i wydech pięć razy. Następnie unieś się w górę na rękach i rozciągnąć jeszcze bardziej. Wdech i wydech pięć razy. Imperium dół Pies
Pobierz na rękach i kolanach, z rękoma przed sobą , palcami skierowanymi prosto i łokciach skierowanym na zewnątrz z dala od ciebie . Postawić stopy na szerokość barków . Zwijają swoje palce i przywrócić na piłki stóp , natomiast za ręce do pchania się w swoje ciało do góry nogami V. Fokus na rozciąganie kręgosłupa wciskając biodra w stronę sufitu . Wdech i wydech trzy razy , a następnie powtórz ruch zaczynając na rękach i kolanach . Foto Foto Foto zginać kolana
Usiądź na podłodze i połóż nogi na wprost z was . Następnie wyciągnij jedną z twoich stóp w tak kolano jest zgięte a stopa dotyka wewnętrzną część uda . Zmierz się z rozszerzoną kolano i połóż dłonie na każdej swojej łydki lub stopy , jak zginać do przodu w kierunku kolana . Zatrzymaj odcinek licząc do 10 , podczas gdy powoli oddycha. Poczuj napięcie w kręgosłupie i ścięgno . Następnie powtórz z drugą nogą . Imperium
