Jak zdobyć więcej białka sojowego w diecie

Gdy wiesz, korzyści zdrowotne wynikające z białka sojowego , może chcesz się nauczyć strategii włączyć go do swojej diety i czerpać te korzyści . Jeść białko sojowe pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca . Jest to istotne, ponieważ choroba jestnr 1 przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Białko sojowe jest wspólny dla kultur Wschodu i mogą stać się powszechne w diecie z niektórych planowania . Rzeczy, które musisz Foto płatki śniadaniowe wzbogacone w białko sojowe Obrazów Mleko sojowe Obrazów tofu Obrazów Soy orzechów masła

Pokaż więcej instrukcji
1

Eat płatki śniadaniowe wzbogacone w białka sojowego . Wiele płatki śniadaniowe wzbogacone w białko sojowe , ale smak podobny do zbóż bez białka sojowego . Te płatki są przez kilku dużych producentów zbóż i są w szerokiej gamie smaków, tekstur i typów . Mogą to być zboża , takie jak mąka owsiana gorąco lub na zimno mogą być wykonane zbóż do spożywania z mlekiem. Płatki śniadaniowe , które nie są wzbogacone w białka sojowego składają się z węglowodanów . Jednak zbóż z białka sojowego mają dodatkową zaletę pomaga utrzymać poziom cukru we krwi, lepsze niż te z tylko węglowodanów , ponieważ ma ciało już rozkładać białka niż węglowodanów . Spadek cukru we krwi jest jeden sygnał , który mówi mózg nadszedł czas, aby je ponownie. Opóźniając ten spadek pomaga pomagać w kontroli wagi , pozwalając poczuć się zadowoleni dłużej .
2

Użyj mleko sojowe . Jeśli nie możesz znaleźć sojowy obronny zbóż chcesz lub chcesz po prostu dodatkowy impuls do niego lub inny posiłek , używać mleko sojowe . Mleko sojowe może być wylana na zboża , używane w piekarnictwie i innych przepisów , a nawet spożywane prosto .
3

zastąpić mięso w recepturach z firmy lub bardzo twardy tofu . Tofu wykonana z białka sojowego i może być łatwo stosowany do zastąpienia mięsa w recepturach . Niektóre przykłady receptur , że smakuje wyśmienicie z tofu są recepty wymieszać smażyć , chili i spaghetti . Białko sojowe jest dostępny w różnych fakturach i może być aromatyzowany lub unflavored . Unflavored tofu nie ma smaku i nabierze smaku cokolwiek ugotować go .
4

Jedz sojowy masła orzechowego zamiast masła orzechowego . Jest todobry sposób , aby zachęcić dziecko do jedzenia białka sojowego . Istnieje wiele przekąski , które dzieci cieszyć się, że zaproszenie do masła orzechowego . Nakrętka sojowego masło jest realną alternatywą i smaczne masło orzechowe , ponieważ ma bardzo podobny smak , wygląd i teksturę . Imperium