Szpinak Żywienie Informacje

Szpinak słynie zdrowe korzyści . Zapamiętaj Popeye i jego zapotrzebowanie na szpinaku , aby były mocne ? Prawdę mówiąc , istnieje wiele powodów, aby szpinakstałym elementem diety. Porcja

Podręcznik ten wykorzystuje informacje żywieniowe USDA , że etykiety porcja surowego szpinaku jako jeden 10- oz. Opakowanie szpinaku lub 248 g .
Zbiory Kalorie

pełny pakiet szpinaku ma tylko 65 kalorii . Większość z tych kalorii pochodzi z węglowodanów i białka . Imperium Błonnik

Jedna porcja szpinaku zawiera 6 g błonnika . To jest 25 procent zalecanej dziennej ilości błonnika .
Białko

Szpinak zawiera 8 g białka w porcji .

Witaminy i minerały

Jedna porcja szpinaku ma 533 procent dziennej zalecanej ilości witaminy A. posiada także 133 procent zalecanej ilości witaminy C , 28 procent do 43 procent wapnia i dla żelaza . Imperium