Najlepiej Metabolizm Dopalacze

Kto potrzebuje dodatek farmaceutyczny , gdy występuje zwiększenie metabolizmu żywności wokół ciebie ? Pomyśl metabolizmu jak ogień chemicznej - odżywczo nieważne biała mąka będzie go udusić , atrochę oliwy z oliwek będzie to Blaze . Wraz z genetyki , ćwiczeń i prawidłowego snu , dieta jest kluczowa dla utrzymania szybki metabolizm . Chude mięso

Mięso zapakowane w białko , jest bardzo termogeniczne . Tosca Reno , model fitness i autor " Eat Clean Diet ", mówi , że termogeniczne żywność podnieść temperaturę ciała , ponieważ organizm musi pracować dodatkowo trudno je strawić , co przekłada się na więcej spalonych kalorii , jak samochód z systemem " na gorąco ". Stężenie mięsie witamin z grupy B wspomaga także przemianę materii . Reno uważa, pierś z kurczaka i indyka , ryby, jaja i Bison najlepsze wędliny .
Włókniste Warzywa

Zielony , włókniste warzywa zwiększyć metabolizm z kilku powodów . Korpus musi pracować trudniejsze do trawienia włókien , a tym samym spalanie większej ilości kalorii. Warzywa takie jak brokuły i szpinak zawierają regulacji metabolizmu witaminy B oraz wapnia . Również warzywa zwiększają uczucie sytości , które według ekspertów Centrum Jillian Michaels , utrzymuje hormony głodu ( zaburzające metabolizm ) pod kontrolą. Imperium Owsianka

Innym błonnik i witaminy pożywienie , owsianka jestbardzo złożone węglowodany , które zajmuje dużo czasu , aby przetrawić , ponownie tworząc efekt termogeniczny . Tymczasem , płatki owsiane trzyma poziom insuliny i cukru we krwi stały . Według HealthMad.com , płatki owsiane na wysoki poziom witamin z grupy B , cynku i pomocy metabolizujących tiaminy w organizmie z aminokwasów rozgałęzionych .
Zbiory orzechów i nasion

Według Jillian Michaels ,organizm wymaga dobre tłuszcze , aby uruchomić na maksymalnej wydajności . Orzechy i nasiona zawierają zdrowe dla serca tłuszcze , które spełniają te potrzeby . Tłuszcze również tłumić greliny , hormonu głodu , który zakłóca metabolizm powodując apetyt na niezdrowe pączków i innych produktów spożywczych . Najlepsze są migdały, orzechy włoskie i nasiona słonecznika .
Przyprawy

Według Tosca Reno, pieprz cayenne podniesie temperaturę ciała i zwiększyć metabolizm , choć naukowcy debatują , czy to wystarcza , aby spowodować znaczące zmiany. Dodatkowo , jeden często zużywa mniej pikantne jedzenie , co sprawia, że ​​przejadanie się (zaburzające metabolizm ) mniej prawdopodobny .

Cynamon reguluje insulinę , co pomaga metabolizm .
Napoje

Czarna kawa zwiększa metabolizm . Zielona herbata , bogata w katechiny ( silne przeciwutleniacze ) , zwiększa metabolizm , według naukowców MuscleTech . Jednak , Jillian Michaels ostrzega przed zużywa więcej niż 200 mg kofeiny w ciągu dnia , aby uniknąć zbytniego nadnerczy i awarii energetycznych .

Najlepszy metabolizm Booster jest jednak woda . Każda funkcja ciała wymaga wody . Według Tosca Reno , nawet niewielkie odwodnienie spowalnia normalne funkcje organizmu , które również powolny metabolizm . Imperium