Smażone jajka Żywienie
Jeden duży jajkiem zapewnia sześć gramów białka , co pomaga budować mięśnie i kości . Posiłki , które zawierają białko promować uczucie sytości , a tym samym pomóc ludziom uniknąć przybierania na wadze z powodu przejedzenia .
Zbiory Kalorie
Jaja są stosunkowo mało kalorii . Duże jajko sadzone ma 90 kalorii
witamin i minerałów
Jajka sądobrym źródłem wielu witamin i minerałów , które pomagają zachować zdrowie i ogólną funkcję ciała . Są one szczególnie wysokie w ryboflawina, witamina B12 , fosfor i selen .
Węglowodany
z zero węglowodanów, jajka mogą być włączone do diety niskowęglowodanowej .
tłuszczu i cholesterolu
na własną rękę , jaja są umiarkowanie wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu , a ich smażenia na maśle lub oleju dodaje jeszcze więcej tłuszczu i cholesterolu . Jednym jajkiem zawiera około 5-7 g tłuszczu i 210 miligramów cholesterolu .
Sposób smażenia
Korzystanie niewielką ilość zdrowego serca oliwy z oliwek lub olej rzepakowy olej może pomóc w maksymalizacji wartości odżywczej jajkiem . Non-stick patelnie zmniejszy ilość oleju potrzebna , a tym samym zmniejszenie ogólnej zawartości tłuszczu i kalorii . Imperium