Smażone jajka Żywienie

Smażone potrawy mają złą reputację wśród konsumentów dbających o zdrowie , a jajka nie są wyjątkiem . Jednak z ich wielu zalet żywieniowych , może warto pomyśleć dwa razy o powyższym to popularne śniadanie jedzenie w ogóle. Białko

Jeden duży jajkiem zapewnia sześć gramów białka , co pomaga budować mięśnie i kości . Posiłki , które zawierają białko promować uczucie sytości , a tym samym pomóc ludziom uniknąć przybierania na wadze z powodu przejedzenia .
Zbiory Kalorie

Jaja są stosunkowo mało kalorii . Duże jajko sadzone ma 90 kalorii

witamin i minerałów

Jajka sądobrym źródłem wielu witamin i minerałów , które pomagają zachować zdrowie i ogólną funkcję ciała . Są one szczególnie wysokie w ryboflawina, witamina B12 , fosfor i selen .
Węglowodany

z zero węglowodanów, jajka mogą być włączone do diety niskowęglowodanowej .

tłuszczu i cholesterolu

na własną rękę , jaja są umiarkowanie wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu , a ich smażenia na maśle lub oleju dodaje jeszcze więcej tłuszczu i cholesterolu . Jednym jajkiem zawiera około 5-7 g tłuszczu i 210 miligramów cholesterolu .
Sposób smażenia

Korzystanie niewielką ilość zdrowego serca oliwy z oliwek lub olej rzepakowy olej może pomóc w maksymalizacji wartości odżywczej jajkiem . Non-stick patelnie zmniejszy ilość oleju potrzebna , a tym samym zmniejszenie ogólnej zawartości tłuszczu i kalorii . Imperium