Jak zwiększyć metabolizm i zachować czujność

Twój metabolizm , a tempo przemiany materii , jestenergia, która jest spalona tylko poprzez utrzymywanie funkcjonowania ciała . Dlatego osoby o wysokich metabolizmu spalić więcej energii i szybciej stracić tłuszcz . Tempo metabolizmu jest coś, co rodzi się , ale możesz zwiększyć tempo przemiany materii , wykonując kilka prostych kroków , które również sprawiają , że czujesz się bardziej czujny i mniej ospały . Instrukcja
1

Jedz mało i często . Jeśli jeść małe, bogate w białko posiłki w ciągu dnia , a nie trzech dużych , będzie utrzymać metabolizm revving . Twój żołądek będzie przyzwyczaić się do regularnego spożywania posiłków , a więc spalić się szybciej , oczekując więcej. Jeśli jednak głodzić lub przegap posiłki , twoje ciało przechodzi w tryb głodu i zwalniać się na dół trzymać dostaw energii . Trawienie żywności spala kalorie , więc jeść regularnie todobry sposób, aby spalić tłuszcz .
2

Jedz zdrowe śniadanie . Zdrowe śniadanie obudzi twoje ciało i zapewni również energię powolnego uwalniania więc czujesz się bardziej czujny przez cały dzień . Jeść płatki owsiane z owocami tozdrowy sposób na rozpoczęcie dnia .
3

poćwiczyć regularnie . Spróbuj zrobić pół godziny ćwiczeń układu krążenia co najmniej pięć razy w tygodniu . Najlepszym sposobem, aby schudnąć i zwiększyć tempo przemiany materii jest połączenie trening interwałowy z wagi i treningu oporowego . Czy 60 sekund wysiłku fizycznym , takie jak bieganie lub pomijanie dostać swoje serca w górę, a następnie wykonać ćwiczenia jak rzuca i przysiady trzymając ciężarki . Co pięć minut , zrobić kolejny 60 - sekundowy okres cardio , aby utrzymać stopy w górę serca . Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać się czujny, a także pomaga lepiej spać .
4

jeść pikantnych potraw . Ostre przyprawy , takie jak chilli i papryki zwiększyć tempo przemiany materii o prawie 50 procent w ciągu trzech godzin po spożyciu . Przyprawy zwiększa tętno i dostaje twój metabolizm się szybciej . Nie jeść tuczu pikantne jedzenie , takie jak kremowe curry , ale dlatego, że są po prostu odkręcając wszystkie ciężkiej pracy .
5

picie zielonej herbaty . Jak również jestzdrowy napój , zielona herbata pomaga zwiększyć metabolizm . Zawiera również kofeinę , aby pomóc Ci poczuć się bardziej czujny . Imperium