Żywność dla krążenie

zdrowy układ krążenia jest jednym z podstawowych elementów składowych zdrowego ciała i długie życie . Dobre krążenie zmniejsza ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych , w tym nadciśnienie, żylaki i choroby układu krążenia . Istnieje wiele produktów, które można jeść , aby zwiększyć słabe krążenie krwi i utrzymać żyły zdrowe. Pomarańcze

Wiele owoce są dobre na poprawę krążenia . Pomarańcze i sok pomarańczowy są jednymi z najlepszych żywności dla pobudzenia krążenie krwi , ponieważ są one bogate w witaminy C i bioflawonoidy . Witamina C działa jako przeciwutleniacz. Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed niebezpiecznym rodzaju cząsteczki , znane jako reaktywnych form tlenu , które może uszkodzić naczynia krwionośne i zaburzać krążenie . Bioflawonoidy zwiększają wytrzymałość i elastyczność naczyń włosowatych .
Arbuz

Kolejny owoc, który może pomóc w zwiększaniu obrotu jest arbuz . Arbuz jest wysoka zawartość likopenu , która jestsubstancją, która jest związana z redukcją płytki w tętnicach. Płytka nazębna jest utworzona wskutek miażdżycy , stanu, w którym gromadzi się cholesterolu w ściankach tętnic . Mniej płytki nazębnej w tętnicach ,lepsze krążenie .

Orzechy

Orzechy sądobrym źródłem niacyny , znany również jako witamina B3. Niacyna poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych . Niacyna może również przyczynić się do podniesienia poziomu cholesterolu HDL , które mogą pomóc w zapobieganiu miażdżycy . Śruby , które są szczególnie bogate w niacyny są unsalted ziemne , które nie zostały gotowane w oleju, 3,9 g niacyny na 1 uncji obsługujących i masło orzechowe , które ma 2,8 g na 17 g porcji .
Przyprawy

Dodanie kilku przyprawy do posiłków może również poprawić krążenie . Jednym znajbardziej znanych jest czosnek,warzyw, ściśle związane z cebuli , który ma wiele zalet diety. Czosnek działa jako rozcieńczalnik naturalnej krwi i mogą pomagać w zapobieganiu powstawaniu skrzepów krwi. Ponadto , czosnek może pomóc i zapobiec i usunąć tablice cholesterolu utworzone przez miażdżycy . Inne pokarmy , które mogą poprawić zdrowie układu krążenia m.in. pieprz cayenne , koper, imbir i rzeżuchy . Imperium