Jedzenie źródło węglowodanów

Węglowodany sągłównym źródłem energii dla prawidłowego metabolizmu ciała . Zaleca się, że 45 procent do 65 procent codziennym się kalorii z węglowodanów . Złożone węglowodany przyczyniają się także błonnik i składniki odżywcze niezbędne do zdrowego odżywiania . Cukry

cukry w postaci sacharozy , fruktozy, laktozy i maltozy są bardzo wyrafinowane źródła węglowodanów .
Chleb

Chleb , makarony , mąka i produkty z mąki są dobrym źródłem węglowodanów . Mąka sojowa jest znacznie niższa w węglowodany , ale nadal zawiera 28 gramów węglowodanów na kubek . Imperium Ziarna

Całe ziarna --- i przetworzone takie jak ryż , quinoa , jęczmień , gryka, bulgur , proso , owies --- Farina i są dobrym źródłem węglowodanów .
Zbiory owoce i warzywa Katowice Katowice

owoce i warzywa zawierają węglowodany w różnej kwoty . Słodkie owoce i warzywa bogate w skrobię --- takich jak ziemniaki, marchew, kukurydza i fasola --- są umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów . Owoce i warzywa --- takie jak pomidory , squasha i groszkiem --- zawierają umiarkowane ilości węglowodanów , i zielone warzywa liściaste zawierać śladowe tylko .
Zbiory śladowe Węglowodany

Węglowodany występują w różnych ilościach w przetworzonej żywności , przypraw , mięsa obiadowe i cukru - szynka i boczek . Nawet pozycje oznaczone " bez cukru " może zawierać znaczne ilości węglowodanów . Imperium