Fat Blocker Foods

pewien składnik żywności zwane włókna ( masz prawdopodobnie słyszał ) może pomóc w pomocy przewodu pokarmowego i dodać luzem do stołka , zwiększając tempo, w jakim żywność podróżowania przez twoje ciało . Niektóre pokarmy , które są bogate w błonnik może " gruby blok" pomagając kontrolować spożycie tłuszczu i cukru . Zgodnie z Harvard School of Public Health , kobiety powinny jeść co najmniej 20 gramów błonnika dziennie , a mężczyźni powinni jeść co najmniej 30 gramów błonnika dziennie. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa należą do najzdrowszych pokarmów tłustych i najlepszych blokujących na planecie i są ładowane z włókna . Niektóre rodzaje owoców, które są największe w błonnik i zawiera zatempotencjał większość tłuszczu blokujące stanowią maliny , posiadające 8 g włókna na 1 kubek służący ; gruszki, które mają 6 gramów błonnika ; Jabłka , które mają 5 g błonnika ; i truskawki, które mają 4 g błonnika na 1 filiżankę obsługującej . Warzywa są wspaniałymi źródłami wielu zdrowych składników odżywczych i są prawdopodobnie najlepsze bloker tłuszczu żywności na naszej planecie . Niektóre rodzaje warzyw, które mają najwyższą zawartość błonnika wynosi karczochy , 10 g włókna na porcję ; groszek , z 9 gramów błonnika na 1 filiżankę porcji ; brokuły , 5 gramów błonnika na 1 filiżankę porcji ; i kukurydzy , która zawiera 4 g błonnika na 1 filiżankę serwujących .
Ziarna

Ziarna są jednymi z najzdrowszych pokarmów tłuszczu - blokera . Ziaren i węglowodanów otrzymaliśmy złą reputację w ogóle, ale faktem jest,dieta bogata w produkty pełnoziarniste mogą obniżać ryzyko chorób serca , cukrzycy typu 2 i raka , zgodnie z Harvard School of Public Health ( Zasobami 1 ) . Dodatkowobłonnik w pełnoziarnistych może pomóc w regulacji układu pokarmowego i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi , co zapobiega jedzenia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru . Otręby i błonnik zawarty w pełnoziarnistych może utrudnić enzymy trawienne do rozbicia skrobi w organizmie do glukozy , która zasadniczo oznacza włókno może pomóc działać jako bloker tłuszczu . Wybieraj produkty pełnoziarniste , takie jak cały makaron pszenicy , otręby , jęczmień, płatki owsiane, brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste .

Rośliny strączkowe i orzechy

rośliny strączkowe , znany także jak fasola i orzechy są klin pełne zdrowych korzyści i są jednymi z najlepszych produktów spożywczych tłuszcz blokera można jeść . Orzechy są bogate w jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze , które są rzeczywiście " dobrze " tłuszcze , które organizm potrzebuje , że może odblokowują tętnice i pomaga zapobiegać chorobom serca . Jeść więcej jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze zamiast tłuszczów nasyconych i trans może rzeczywiście pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała i może pomóc schudnąć . Orzechy są również doskonałym źródłem błonnika . Sprawa w punkcie : większość orzechów , w tym nasion słonecznika , migdały , pistacje i orzeszki pekan zawierają 4 gramów błonnika w porcji . Rośliny strączkowe mogą być jednymi z najzdrowszych pokarmów i ogólnej najlepszym źródłem błonnika istnieje . Niektóre z najlepszych wyborów m.in. soczewica, fasola pinto , fasola i czarnej fasoli , które zawierają aż o 16 gramów błonnika na 1 filiżankę porcji ; lima fasola i fasola garbanzo , które zawierają 14 gramów błonnika na 1 filiżankę porcji ; i fasolka , które zawierają 10 gramów błonnika na 1 filiżankę porcji. Imperium