, Co stanowi wysoki poziom cholesterolu w miligramach

? Jest równie ważne, aby wiedzieć , gdzie poziom cholesterolu w diecie pochodzi i dlaczego jest to ważne dla Ciebie , ponieważ poziom cholesterolu w organizmie może mieć dramatyczny wpływ . Gdy wiesz więcej o cholesterolu , można podjąć kroki , aby dokonać wyboru zdrowej żywności . Wymagania

Nie ma potrzeby minimalny wymóg dla cholesterolu , ponieważ nasze ciało daje wszystko, czego potrzebujesz w sposób naturalny . Jednakże, zgodnie z dietetyk Joanne Larsen , ktoś z wysokim poziomem cholesterolu we krwi całkowitej , należy spożywać nie więcej niż 200 mg cholesterolu dziennie.
Zakresy

idealny cholesterolu całkowitego powinno spaść poniżej 200 mg /dl , według American Heart Association . Po Twoich skrada cholesterolu ostatnich , że musisz upewnić się, cholesterolu nie osiągnie 240 mg /dl . W tym momencie , ryzyko chorób serca ponad dwukrotnie . Imperium Cholesterol HDL

HDL ( dobry cholesterol) jest pomocne , ponieważ wypłukuje złego cholesterolu z Twojego krwiobiegu . Idealnie jest, gdy ma numer HDL powyżej 60 mg /dl , ponieważ ma działanie ochronne dla serca . Liczba poniżej 40 zwiększa ryzyko chorób serca .
LDL Cholesterol

LDL ( złego cholesterolu) jestgromadzenie się płytki nazębnej w ścianach tętnic , które zwiększa ryzyka miażdżycy tętnic . Pożądana ilość LDL wynosi 160 mg /dl lub 100 mg /dl , w zależności od historii rodziny chorób serca .
Zbiory Rozważania

mniej niż 7 procent dziennego kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych i trans , ponieważ nasilać skłonność organizmu do gromadzenia się cholesterolu. Tłuszcze trans powinny być ściśle monitorowane , ponieważ hamują zdolność organizmu do podniesienia poziomu cholesterolu HDL . Imperium