Sugestie na temat co jeść z ciekłym Dieta

Istnieje wiele powodów, dla którychosoba może zdecydować się rozpocząć dietę płynną . Utrata masy ciała jestczęstym powodem , a także bóle zębów lub szczęki urazy . Niezależnie od powodu płynnej diety , istnieją sposoby, aby zachować zdrowie i spełniać cele żywieniowe w tym czasie . Wyciskanie soku

dietetyczne wytyczne USDA polecam , że ludzie zużywają 2,5 szklanki warzyw i dwóch filiżanek owoców każdego dnia . Wykorzystując chwilę sokowirówka na płynnej diecie jest to świetny sposób , aby upewnić się , że wszystkie wymagania witaminowe i mineralne są spełnione . Istniejewiele domowych sokowirówki obecnie na rynku , które pozwalają na całych owoców i warzyw do Juiced z małą lub bez pracy prep . Wiele z tych maszyn są nawet zdolne do wyciskania soku zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak i kapusta .

Ci, którzy warować na myśli picia soku z kapusty lub szpinaku powinny rozważyć soków tych warzyw wraz z jabłek, winogron lub innych owoców w celu dodania słodyczy i dodatkowego smaku soku warzywnego.
białko

Czysto płynne diety często brakuje w białku . Według USDA , kobiety w wieku od 19 do 30 należy spożywać co najmniej 46 g białka dziennie. Mężczyźni i osoby z aktywnego stylu życia będzie wymagać jeszcze więcej białka . Te potrzeby żywieniowe mogą być spełnione przez mleka spożywczego , mleka sojowego lub mleka migdałowego , podczas gdy na diecie płynnej . Dostępne na rynku proszków białka są również dobry sposób na łatwe zwiększenie spożycia białka . Proszki te są dostępne w wielu różnych smakach , a nawet mogą byćmile widziane uczta dlaindywidualnych ograniczone do płynnego pożywienia . Imperium Fiber

największym problemem ciekłymi dietach jestbrak błonnika pokarmowego. Średnio przeciętny spożycie błonnika może powodować zaparcia, twarde stolce , wzdęcia i ogólny dyskomfort . Dodatki z włókna proszku --- jak Metamucil Benefiber lub Fiber Sure --- można mieszać do soków owocowych i warzywnych , koktajli proteinowych , kawy, herbaty lub innych napojów . Dodatki te pomogą utrzymać osobę regularne i zminimalizować dyskomfort . Inną opcją jest , aby dodać dwie łyżki nasion lnu na zimno bielony do shake białka . Nasiona lnu zapewniają 4 gramów błonnika w każdym dwie łyżki . Zakup nasion lnu oznaczone jako zimno bielony zapewni , że kupujesz mielone nasiona lnu . Nasiona te mają silny smak ze względu na omega 3 i omega 6 kwasów tłuszczowych , które zawierają. Są to te same tłuszcze znajdujące się w łososia i suplementów oleju rybnego . Kiedy pije siemię lniane , wymieszać je w silnie aromatyzowane napoje i używać miksera do mieszania się drgań oraz w celu zminimalizowania lekko nieprzyjemny smak . Imperium