Jak obliczyć procent węglowodanów , białek i Tłuszcz z Kalorii

Istnieje wiele różnych diet plany dostępne dziś . Wiele z nich opiera się na spożyciu proporcje węglowodanów , białka i tłuszczu. Jest to łatwe do obliczenia tych wartości dla siebie za pomocą prostego wzoru . Można obliczyć procent dla konkretnego pokarmu , przez cały posiłek , lub na całe spożycie kalorii na dzień. Więcej ćwiczysz aktywnie oceny spożywanych pokarmów ,łatwiej jest kontrolować swoją dietę w przyszłości. Rzeczy, które musisz Foto Kalkulator
papieru i długopis

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz łączne g białka , węglowodanów i tłuszczu do jedzenia jesteś jedzenia , lub śledzić kwot na cały dzień .
2

Pomnóż gramów białka przez 4 . wynik podzielić przez całkowitą liczbę kalorii w żywności . To jestprocent białka w pożywieniu .
3

Pomnóż gramów węglowodanów przez 4 . Podzielić ten wynik przez całkowitą liczbę kalorii , aby uzyskać procent węglowodanów w żywności .
Tanie 4

Pomnóż gramów tłuszczu przez 9 i wynik podzielić przez wszystkich kalorii , aby uzyskać procent tłuszczu .
5

Dodaj wszystkie trzy wyniki. Kwota powinna być równa 100% . Jeśli nie, to ponowne obliczenie liczby i sprawdź, czy jesteś spisał wszystkie poprawne wartości . Imperium