Jak zwiększyć wysokość szybciej

Zwiększenie wysokości w kości i mięśni mogą stać się trudniejsze po oknie wzrostu w okresie dojrzewania . Zazwyczaj jest to około 16 lat w przypadku kobiet i do 25 lat dla mężczyzn , chociaż liczby te różnią się na podstawie każdego. Płyty wzrostu w kości zazwyczaj łączą w wieku od 16 dopóźnych 20-tych, a po tym czasie wzrost może być niemożliwe . W celu zapewnienia odpowiedniego potencjału wzrostu i wysokość w okresie dojrzewania , ważne jest uwzględnienie odpowiednich witamin , minerałów i programy ćwiczeń do pomocy substancji odżywczych i stres kości zwiększenie hormonu wzrostu i promować prawidłowe wzrostu. To, czego potrzebujesz
Natural multiwitamina Foto Dark, zielone warzywa liściaste
sardynki Obrazów Nasiona
Yoga mat

Pokaż więcej instrukcji Zwiększ spożycie odżywcze dla prawidłowego wzrostu

1

Weź naturalne multiwitaminy codziennie , aby zapewnić przyjmowanie jakichkolwiek składników odżywczych , które mogą być brakuje w codziennej diecie . Ważne jest, aby połączyć to podejście ze zdrową dietą , aby nadal dostarczać organizmowi odpowiednich tłuszczów i białek potrzebnych do wzrostu .
2

Jedz sardynki wziąć w dobrym źródłem przyswajalnego wapnia i witaminy D. puszka sardynek zawiera tyle samo lub więcej wapnia niż mleko krowie , a także zapewnia naturalną witaminę D , która pomaga promować wchłanianie wapnia . Sardynki zawierają sporą ilość kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych i białek , z których oba są niezbędne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania całego organizmu .
3

Zwiększ spożycie nasion , szczególnie nasion dyni i sezamu . Zapewniają one cynk, ważną mikro -mineralne potrzebne do wzrostu i naprawy . Według Journal of Tropical Pediatrii , cynk poprawia posturę dzieci z nierównowagi hormonu wzrostu . Inne źródła żywności m.in. ostrygi i baranka .
4

jeść sześć lub więcej porcji zielonych, liściastych warzyw każdego dnia . To zazwyczaj zapewniają niezbędne dzienne spożycie wapnia , witaminy C i witaminy A. Witaminy te są ważne dla budowania kości i syntezy kolagenu . Należy również dostarczyć dzienną zalecaną wartość dla witaminy K , ważnej witaminy w rozwoju kości .
Zapewnienie prawidłowego wzrostu poprzez ćwiczenia
5

wykonywać ćwiczenia skoków co drugi dzień do zapewnienie stres do kości w celu promowania wzrostu . Po prostu podskakiwać zapewni odpowiednią ilość stresu , aby utrzymać zdrowe i silne kości , a także do zwiększenia częstości akcji serca , przemianę materii i ludzkiego hormonu wzrostu .
6

obejmują różne działania rozciąganie po ćwiczeniach skoków aby rozluźnić mięśnie . Sięgania przez cały dzień , każdego dnia , będzie również promować długie, chude ciało.
7 Praktyka

jogi , który wykorzystuje ćwiczenia rozciągające i wyważania . Bardziej dynamicznych pozach rozciągające są wprowadzane podczas praktyki jogi , pomaga rzeźbić dłuższy, szczuplejsze wygląd ciała . Będzie również zwiększyć spożycie tlenu i zmniejsza stres . Stres psychiczny może uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego hormonu wzrostu u dzieci , według Donalda Zimmerman z Memorial Hospital Children , który rozszerza się na artykule w New England Journal of Medicine . Korekta stresującym środowisku , jednak odwrócą problemy rozwoju i promowania wzrostu dziecka . Imperium