Ile wody powinno się picie

ciało składa się głównie z wody , a wszystkie systemy ciała zależy od tego , aby funkcjonować poprawnie , ale ile wody jest na tyle - i jak dużo jest zbyt dużo ? Odpowiedź brzmi : to zależy . Twoje zdrowie , środowisko i poziom aktywności wszystko ustalić, ile wody należy pić . Ogólna reguła

Zgodnie z Mayo Clinic ,ogólna zasada dla ujęcia wody jest określany jako osiem - przez - osiem. Oznacza to picie ośmiu szklanek wodydziennie , każdy składający się z 8 uncji , rozłożone w ciągu całego dnia .
Wymiana płynu

wymiana płynu Sposób odnosi się do pitnej wody wystarczającą , aby zastąpić ilość płynu ciała efekcie standardową . Jest to szczególnie ważne dla sportowców , którzy muszą pić dodatkowy 1 do 3 szklanki wody , aby zrekompensować utracone poprzez pocenie się płynu . Imperium Pogoda

Według Mayo Clinic , tych, którzy żyją w wyższych wysokościach mocz coraz oddychać szybciej i wymagają dodatkowego ujęcia wody . Osoby, które mieszkają w gorącym , wilgotnym klimacie więcej potu i trzeba pić więcej wody niżzalecane osiem po ósmej.
Kliparty w ciąży i karmiących piersią

kobiet będących ciąży lub karmiących piersią potrzebują więcej wody , ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na płyny . Kobiety w ciąży , zgodnie z Mayo Clinic , należy pić 10 filiżanek dziennie , i karmiące piersią powinny pić 13 .
Choroby

Choroba wpływa na ilość wodyindywidualny potrzebuje do picia. Osób z przeziębieniem lub warunków , takich jak biegunki należy zwiększyć spożycie płynów , natomiast z niektórych chorób serca lub nerek konieczne może ograniczyć ich spożycie płynów .
Zbyt dużo wody

picie zbyt dużej ilości wody powoduje stan, w którym nerki nie może wydalania wody tak szybko, jak można pić . Powoduje to, że zawartość minerałów krwi , aby stać się rozcieńczony w rzadkiej choroby zwanej hiponatremia . Imperium