Źródła białka w diecie

Białko w diecie jestkonieczne , który zapewnia organizmowi jego aminokwasów , klocki niezbędne dla wzrostu i naprawy mięśni komórek w organizmie . Białko pochodzi z obu roślin i zwierząt , choć nie wszystkie źródła zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy . Znaczenie

Twój organizm nie będzie produkować ani przechowywać białka , więc trzeba go jeść regularnie w celu uzupełnienia niezbędnych aminokwasów organizm wykorzystuje .
I typy

Istnieją cztery główne źródła białka w diecie : mięso, nabiał , fasola i ziarna . Jedzenia różnych białek pomaga zapewnić otrzymujesz wszystkie niezbędne aminokwasy . Imperium Mięso

Chude mięso to najlepiej , jak ryb, białego mięsa bez skóry chudego kurczaka i wołowiny . Mniej tłuszczu w mięsie ,lepiej będzie dla Ciebie .
Dairy

Protein jest również w produktach mlecznych , takich jak mleko, jogurty i jajka . Są onedobrym rozwiązaniem dla wegetarian .
Zbiory Fasola

Wiele ziarna są duże i bogate w skrobię , takie jak fasola i fasola lima . Soczewica sąlepsze źródła białka , ponieważ są bardzo skoncentrowane .
Ziarna

Ryż w połączeniu z fasolą , umożliwia kompletne białko , wszystkie niezbędne aminokwasy . Komosa ryżowa to ziarno , które zawiera inną różnych aminokwasów . Imperium