Wysokobiałkowa dieta Zagrożenia

Chociaż wysokie diety białka zostały reklamowany w najnowszej broni w wojnie z otyłością , nie popełniaj błędu mylenia popularności z bezpieczeństwem . Chociaż wyższe diety białka są na ogół bezpieczne dla zdrowych dorosłych , istnieje niebezpieczeństwo , że niektóre niggling monit bliżej uwagę przed skacząc do jednego z tych planów . Jeśli masz rozważa dietę o wysokiej zawartości białka , istnieje potencjalne ryzyko ważyć przed nagrodach odchudzania . Potencjalne narządów Problemy

diety wysokobiałkowej były długo uważane powodować problemy z nerkami , nawet wśród zdrowych dorosłych . Według Katherine Zeratsky , RD , LD , na Mayoclinic.com , teraz wiemy , że wyższe diety białkowe stanowią niewielkie zagrożenie dla skądinąd zdrowych osób . Jednak wysokie spożycie białka nadal stanowi zagrożenie , jeśli istniejące wcześniej zaburzenia czynności nerek lub wątroby . Skonsultować się z lekarzem i zbadać historię zdrowia rodziny przed ślepo obejmując wysokie diety białka.
Potencjalne problemy z sercem

wysokie diety białka są często postrzegane działa w połączeniu z niską zawartością węglowodanów diety , a powodu - mięso jest jednym z największych źródeł białkowych . Ale według American Heart Association , zwiększenie spożycia mięsa , bez względu na poziom diety tłuszczów nasyconych i cholesterolu może powodować problemy z sercem na całej linii . Tak więc , jeśli jesteś na diecie białka o wysokiej , próbują ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych , jeśli możliwe. To zrobić poprzez spożywanie takich jak chude mięso kurczaka , indyka i ryby . Imperium Potencjał Choroba Ryzyko

Oprócz zwiększonego ryzyka chorób serca , są inne czynniki ryzyka , które należy rozważyć . American Heart Association ostrzega , że zwiększone spożycie tłuszczu w ciągu przedłużonego okresu czasu, zwiększa ryzyko pewnych chorób , takich jak cukrzyca , udaru i kilku typach raka. Pozostało więc uważaj na dietę o wysokiej zawartości białka na dłużej niż to konieczne , aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała .
Zbiory Cholesterol

Niektóre diety wysokobiałkowe (np. fazy indukcji planu Atkins ) celowo dół regulować spożycie węglowodanów , wysokiej pokarmów bogatych w błonnik . American Heart Association zauważa, że ​​tworzy równi pochyłej do powstania problemów z sercem , a wysokiej węglowodanów , pokarmy bogate w błonnik , często mają właściwości obniżające poziom cholesterolu . Tak więc , twój poziom cholesterolu może okazać się wyższa , gdy do wyboru posiłek będzie oczywiście nadają się do zwiększonego ryzyka chorób serca - .Dwuczęściowy strajku przeciwko utrzymywaniu zdrowia serca
Malnouishment

Wreszcie wysokie diety białka mogą Cię zostawić podatne na niedożywienie . Jak będzie zwiększenie dziennego spożycia białka (i najczęściej tłuszczów ) , które pozostawia mniej miejsca w diecie witaminy wypełnione żywności, takich jak owoce i warzywa. Zamierzone lub niezamierzone zmniejszenie dziennego spożycia warzyw i owoców może doprowadzić do narastanie niedoborów witaminowych i mineralnych w czasie . Imperium