Pokarmy, które zawierają białko i Węglowodany

Wiele pokarmów zawiera zarówno białka i węglowodanów , bez względu , czyżywność pochodzi z brudu rolnika lub pieca piekarni . Białko jest ważne dla budowania mięśni i dostarczanie organizmowi energii . Węglowodany , powszechnie znany jako węglowodany są podzielone na prostych cukrów przez organizm. Cukry te również pomagają zapewnić podstawowe źródło energii. Podczas jedzenia żywności, która zawiera zarówno białka i węglowodanów , dajesz swojemu organizmowi podwójnej dawki energii . Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe , lepiej znany jako fasoli, sąidealne połączenie białka i węglowodanów . Zawierają one duże ilości źródeł energii i zapewniają mnóstwo witamin i minerałów dla zdrowej diety . Soi zawierają najwięcej białka . Białe , nerek , czarne i granatowe fasola zapewnić ilość zniżania również. Fasoli mung i zatrzaski zapewniają najmniejszą ilość białka i węglowodanów .
Zbiory mleczne Produkty

Wszystkie produkty mleczne zawierają białko i węglowodany , niezależnie czy mówisz cały mleko, jogurt , ser i lody . Większość produktów mlecznych zawierać znacznie większą skuteczność białka niż robią węglowodanów. Jednakże dokładne stężenie zależy od produktu , a ilość dodatkowych składników. Kozie mleko dostarcza białko o nieco niższych poziomach węglowodanów niż mleko krowie .

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona sąniekompletne białka , co czyni jedobrze, ale nie super , źródło białka . Zawierają one także względnie duże stężenie węglowodanów. Są one szczególnie przydatne w diecie wegetariańskiej , ponieważ z podstawowych witamin, minerałów i olejów dodają. Nasiona dyni , orzechy piniowe , nasiona słonecznika i migdały mają wysoką zawartość białka . Kokosowe, orzechy pekan i macadamia mają niższy poziom białka .
Zbiory Owoce

Niemal każdy rodzaj owoców zawiera niewielką ilość białka wraz z większą dawką węglowodanów . Choć nie są onedoskonałym źródłem białka podstawowej , owoce nie pomaga dodać do ogólnego spożycia dziennego . Z jabłek, moreli i bananów z mandarynki i truskawki, arbuz , pamiętaj, że owoc jest zawsze najlepszym wyborem .
Zbiory warzyw

Wiele warzyw mają co najmniejniewielką ilość białka miesza się w pewnych węglowodanów. Niemniej jednak, niektóre warzywa, takie jak ziemniaki, groszek , szpinak i brokuły , mają dość wysoką zawartość białka i węglowodanów . Pozostałe warzywa, takie jak buraki , kapusty i marchwi , zapewnia jedynie niewielką ilość białka .

Ziarna

Ziarna oferują wysokie stężenie węglowodanów , ale również mają niewielka ilość niekompletnego białka. Jęczmienia, pszenicy bulgur , otręby owsiane i mąki pszennej razowej mają stosunkowo wysokie stężenia białka dla ziarna . Kukurydziana i biała mąka pszenna mają stosunkowo niskie stężenia białka . Imperium