Jedzenie przyspieszyć metabolizm
Jedzenie , aby przyspieszyć swój metabolizm jest łatwe . Jednakże , nie jestnaprawić wszystkie ; Nie zakładaj, że tylko zmieniając swoje nawyki żywieniowe , będziesz mógł jeść wszystko w zasięgu wzroku . Oczyścić Food wyeliminować przetworzonej żywności z diety . Jeśli zostało opakowane , przetworzone , zamrożone , przetworzone z dodatkami lub wykonane z koncentratu , upuść go z diety . Wyeliminować lub znacznie zmniejszyć o ilość chleba i pieczywa jesz . Alternatywnie , jeść tylko pieczywo pełnoziarniste .
Przeczytać etykietę
Czytaj etykiety wszystkiego zjeść . Spójrz na wielkość porcji oraz liczby porcji w opakowaniu , mogą lub otoki . Chociażetykieta może powiedzieć, że są tylko 100 kalorii na porcję , może być 03:58 porcji w opakowaniu. Zastanów się , jaki procent kalorii pochodzi z tłuszczu . Jednym z najbardziej mylących , co na etykiecie produktu jest często , jak dużo tłuszczu w żywności. Najlepszym sposobem, aby określić , jak dużo tłuszczu można brać w to , aby spojrzeć na kalorii pochodzących z tłuszczu - wymienionych w prawo kalorii na porcję . Spróbuj utrzymać tłuszczu kalorii do mniej niż 30 procent całkowitej ilości kalorii na porcję . Innym ważnym czynnikiem do rozważenia, kiedy jesz , aby przyspieszyć swój metabolizm sodu ; utrzymać spożycie sodu do około 1800 mg , lub mniej . Imperium jeść pięć do sześciu razy dziennie
naprawdę Ci metabolizm będzie , jeść kilka małych posiłki w ciągu dnia. Nigdy nie powinno być naprawdę głodny , jak jesz tankować swoje ciało , a nie tylko karmienie się . Eksperymentować z ilością białka, tłuszczu, węglowodanów , sodu i innych składników odżywczych , aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie . Nie laurach w jedzeniu , jak trzeba będzie zmienić ją często za najlepsze wyniki . Oprócz zmiany swoich nawyków żywieniowych , należy wykonywać również.
Zbiory Suplementy i Więcej
Nie daj się wciągnąć w hype suplementów , lub najnowszych fad diet . Razem pozbawienie nie działa albo , jak można rzeczywiście skończyć ci pozbawienia ciała innych ważnych składników odżywczych , starając się unikać rzeczy jak węglowodany. Keep it simple . Witaminy są niezbędne w celu zapewnienia , że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, organizm potrzebuje . Imperium
Następny artykuł:Dobrym źródłem tłuszczu omega-3 , który nie jest tran
Poprzedni artykuł:Dieta na zmniejszenie stężenia kwasu moczowego
odżywianie
- Jakie warzywa mają największą ilość witamin i minerałów w nich ?
- Korzyści jogurt
- Jak dać się sztuczne substancje słodzące
- Jak Bodybuild Bez Odżywki białkowe
- Zbóż , które nie zawierają ryżu lub kukurydzy
- Najlepsze produkty zawierające magnez
- Najlepsze jedzenie zaćmy
- Zdrowie i granatu Korzyści pielęgnacja