Powodów, aby jeść dużo błonnika Dieta

Wydaje się, że każdego dniainny minerał lub odżywczych jest reklamowane lub promowane w mediach jakoniezbędne do zdrowego odżywiania . To może być przytłaczający , aby spróbować dostać wszystko, czego potrzebujesz, aby dobrze funkcjonować w naszej codziennej diecie . Jedną z rzeczy , których nie chcesz skąpić na to spożycie produktów o wysokiej zawartości włókna . Pokarmy, które są bogate w błonnik pomocy ciała w wielu aspektach. Dobrą wiadomością jest to , że istniejewiele pokarmów zawierających błonnik , które można łatwo dodać do swojej diety . Trawienie

Błonnik jestważną częścią trawienie . Porusza się przez ciało , nie jest wchłaniany , które pomaga utrzymać wypróżnienia regularne .
Waga

dietę bogatą włókien może rzeczywiście pomóc zachować zdrową wagę ciała . Kiedy jeść błonnik wypełnione żywności mają tendencję do absorbowania wody i rozwijać się w żołądku . To pomaga stworzyć uczucie sytości , które doprowadzą cię do mniej jeść w danym posiłku i jeść rzadziej między posiłkami . Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik regularnie może zmniejszyć ogólną ilość spożywanych kalorii bez trwałe bóle głodu , starając się to zrobić . Imperium złagodzić warunki

Ponieważ włókno przechodzi przez system stosunkowo szybko może pomóc złagodzić objawy warunkach można cierpią . Na przykład , jeśli cierpią z powodu zaparć , jedzenie dużych ilości błonnika pomoże przezwyciężyć , ponieważ wiąże się z jedzeniem i przechodzi przez system. Błonnik jedzenie złagodzi swoje stołki , co mniej prawdopodobne, że masz do szczepu , gdy idziesz do łazienki , które mogą pomóc złagodzić problemy wynikające z wysiłku hemoroidy w odbytnicy . Ponieważ włókno może być wiążące , może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu , gdyż wiąże się z innych pokarmów i przechodzi przez system.
Zbiory witamin i minerałów

pokarmy bogate w błonnik nie zawiera sam błonnik . Włókno jest powszechnie w owocach , warzywach i ziarnach . Ponadto , aby uzyskać korzyści z tych włókien żywności będzie również spożywających mnóstwo innych witamin i składników odżywczych, które organizm potrzebuje .
Hydration

Ponieważ błonnik wchłania wodę i rozszerza się w systemie, będziemy chcieli, aby pić sporo wody , kiedy jeść pokarmy bogate w błonnik . Spowoduje to skorzystać trawienie i pomocy do uczucia sytości . Zyskasz nie tylko z włókien , ale z posiadania ciała, które jest w pełni nawilżona , jak również. Dostać w zwyczaju za każdym razem jeść żywność bogatą w włókna pitnej wysokiej szklanki wody . Imperium