Jakie owoce są bogate w węglowodany ,

podczas gdy niektóre są bogate w węglowodany , świeże owoce są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów niezbędnych dla zachowania naszego zdrowia . Puszki owoce, suszone owoce i soki owocowe są często większe węglowodanów , ponieważ cukry dodaje się w trakcie procesu wytwarzania i nie daje żadnych dodatkowych korzyści odżywczej. Owoce o wysokiej zawartości węglowodanów

Wśród owoców , które zawierają najwięcej węglowodanów są jabłka, banany , pomarańcze i gruszki , a także daktyle i figi . Owoce spożywane w ich najpełniejszym dojrzałości mają więcej węglowodanów niż w ich stanach mniej dojrzałych .
Konserwowane i suszone owoce

Przetwory owocowe mają więcej węglowodanów niż świeże owoce ogólne jeżeli cukier dodaje się w czasie wytwarzania. Wszelkie suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone śliwki i morele suszone , są znacznie wyższe w węglowodany niż ich świeżych form .

Soki owocowe

owocowe koktajle dokonane w telefonie blender ma takie same poziomy węglowodanów jak świeże owoce , z których korzystasz , pod warunkiem , że nie wolno dodawać miodu lub cukru . Koktajle zakupione od sklepów spożywczych , a produkowane soki , z drugiej strony , są wyższe w węglowodany niż świeże owoce .
Węglowodany

Podczas czytania etykiet odżywiania , jest Należy pamiętać, żeilość wszystkich węglowodanów jest obliczana obejmuje zarówno włókna dietetyczne i cukry. Błonnik jestzdrowa część wszelkich węglowodanów można konsumować , a cukry nie są . Etykiety mają teraz wiele odrębnych ofert dla wszystkich węglowodanów i diety włókien; jednakzawartość cukru nie zawsze jest na liście. W tym przypadku , warto przejrzeć w dół w kierunku dolnej części etykiety , w których składniki są wymienione . Sprawdzić cukru w ​​dowolnej postaci , w tym glukoza , fruktoza, glukoza , syrop kukurydziany i miód. Jeżelicukier jest jedną z pierwszych wymienionych składników ,produkt o wysokiej zawartości cukru. Jeżeli cukry pojawiają się bliżej końca listy składników ,zawartość cukru jest mniejsza .
Węglowodany vs Tłuszcze

Wiele osób się o tym myśleć , jakwęglowodany przyczyną przyrostu masy ciała , podczas gdy w rzeczywistości wiele z tego, co rzeczywiście powoduje przyrost wagi jestzawartość tłuszczu w żywności . Świeże owoce może być wysoka w węglowodany , ale zawierają niewiele lub nie tłuszczu. Owoce są bogate w błonnik i zawiera niezbędne witaminy i minerały . Cukierki i ciastka , w innych rękach , są bogate w węglowodany i tłuszcze . Brakuje im także błonnik , witaminy i minerały . Spożywanie dużych porcji tych produktów jest to, co utrwala przyrost masy ciała .
Moderacja

kluczem do zdrowej i dobrze zbilansowanej diety jest umiar . Przyrost masy ciała , gdy występuje więcej kalorii zużywane niżorganizm może wykorzystywać w danym czasie. Moderowanie spożycie części stanowidobry punkt wyjścia dla zapewnienia , że spożywane kalorie i tłuszcze nie są wykorzystywane i przechowywane w postaci tłuszczu . Jeśli nie możesz przekazać swoje słodycze całkowicie , owoce mogą pomóc złagodzić ten głód i podejmowania wykonywania rutynowych pomoże przełamać dodatkowych tłuszczów , które są zużywane . Imperium