Sposób identyfikacji Cholesterol jaj

ile jajek dostarczyć wszystkie rodzaje ważnych składników odżywczych , często są obawiali przez dietetyków ze względu na bardzo wysoką zawartość cholesterolu - . Wybierając odpowiednie rodzaje jaj i zużywa je z umiarem , jednak , jaja mogą byćczęścią zdrowej diety większości ludzi . Znalezienie zawartości cholesterolu

Aby zidentyfikować zawartość cholesterolu swoich jaj , odwołaj się do etykiety na opakowaniu żywienia jaj . Jest to zwykle znajduje się albo w górę lub w panelu wewnętrznej płyty górnej , lecz jest od czasu do czasu na boku opakowania. W przypadku zakupu jaj luzem ,etykieta żywienie może znajdować się na kartce papieru wewnątrz opakowania .

Etykiety Nutrition wyświetlić informacje, takie jak kalorii , tłuszczu, białka i składników odżywczych do wszystkich rodzajów żywności . Etykiety różnić w zależności od rodzaju żywności są one znajduje się . Aby znaleźć zawartość cholesterolu swoich jaj , odnoszą się do trzeciej karcie etykiety Nutrition pogrubionym , pod spodem " kalorie " i " tłuszczu ". Nie może być kilka podkategorii w ramach kategorii " tłuszczu " , które są wymienione w nie- pogrubionym drukiem . Zawartość cholesterolu znajduje się poniżej nich .
Zbiory rodzajów jaj

Nie wszystkie jaja mają taką samą zawartość odżywczą , choć mogą one być podobne . Wielkość jaj można zmieniać zawartości substancji odżywczych, cholesterolu nieznacznie. Kolor jaj ( tak długo, jak są one regularne jaja kurze ) , jednak nie ma to wpływu na poziom cholesterolu .

Generalnie , jaja z kurcząt , które są karmione diety wegetariańskie mają niższy poziom cholesterolu niż zwykłym supermarkecie jaja . Kury , które wytwarzają typowych jaj w supermarketach często są karmione , które zawierają posiłków mieloną kukurydzę i mąkę ryby lub mięsa , w tym mięsa z kurczaka .

Firmy takie jak Eggland jest Najlepszy , który produkuje jaja kurczaka karmionego wegetariańskie i statki ich przez United członkowskie , sąnieco droższe niż zwykłe jaja supermarketów , ale zawierają znacznie mniej cholesterolu . Jaja z organicznych i wolnego wypasu, wegetariańskie kurczaki karmione są również zazwyczaj nieco niższe stężenia cholesterolu i może mieć wyższy poziom witamin i kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które wspierają zdrowie serca . Imperium rozważania

cholesterolu mierzy się w miligramach . Wielkogabarytowe regularne jaja kurzego zawiera około 215 mg cholesterolu . Jaja od kur karmionych wegetariańskie wolnym wybiegu i zazwyczaj zawierają od 150 do 175 mg cholesterolu .

Ludzie , którzy starają się ograniczyć spożycie cholesterolu może rozważyć usunięcie niektórych z żółtka jaja , że zużywają . Aby utrzymać Twój cholesterolu niskie, zużywają 03:58 jaja na raz , ale korzystać z żółtka jaja , a nie tylko jeden z nich wszystkich. Pozwala to na dobrym smaku i wartości odżywczych bez nadmiaru cholesterolu , ponieważ cholesterol występuje tylko w żółtku jaj . Imperium