Wartość odżywcza Awokado

awokado jest bezkonkurencyjny przez inne owoce , jeśli chodzi o wartości odżywcze. Wiele osób ma negatywnych wyobrażeń o awokado , głównie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu owocu . Awokado są wykorzystywane do różnych celów , w tym z powodów kosmetycznych, w żywności dla niemowląt i jako źródło błonnika i przeciwutleniaczy . Nutrition Facts

awokado z 201 g ma 322 kalorii, 29 g tłuszczu , 17 g węglowodanów , 14 mg sodu i 4 g białka .
Witaminy

Awokado sądobrym źródłem błonnika pokarmowego . Zawierają witaminę A, witaminę K , witaminy C , kwasu foliowego , żelaza i wapnia .

Korzyści

Awokado zawiera zarówno tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone . Według American Heart Association , te tłuszcze mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi , gdy spożywane z umiarem

Przeciwutleniacze w awokado uważa się pomóc w zapobieganiu raka , zapalenie stawów, choroby serca i zaćmy oczu .; owoców może także opóźnić proces starzenia .

diety , awokado może być korzystne , ponieważ są bogate w tłuszcz . Uważa się, że zawartość tłuszczu w diecie , aby czuć pełny szybciej i jeść mniej tłuszczów nasyconych i cukru . Jednonienasycone kwasy tłuszczowe są również twierdził przyspieszyć podstawową przemianę materii . Imperium