Pokarmy , które zwiększają Pamięć

Wiele osób uważa, zdrowej diety , jak ważne dla odchudzania i profilaktyki chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca . Jednakzdrowa i zrównoważona dieta pełne różnych produktów spożywczych także może przyczynić się do poprawy pamięci . Jest to niezwykle ważne , nie tylko dla ludzi, którzy starzeją się i radzenia sobie z utratą pamięci , ale również dla tych, którzy chcą poprawić swoją pamięć , zanim zacznie spada. Warzywa kapustne
brokuły i kalafior

Warzywa kapustne , takie jak brokuły , kalafior , kapusta , kapusta Brussel i bok choy , są jednymi z najlepszych warzyw do jedzenia , jeśli starają się zachować swoją pamięć . Te owoce są bogate w witaminy i składniki mineralne , które organizm potrzebuje do utrzymania jej funkcji , w tym pamięci . Rozważyć brukselkę jako dodatek , który pasuje do głównego posiłku . Wybierz brokuły zamiast frytek , gdy jesz w restauracji . Przygotuj corned kapustę wołowiny do następnego posiłku . Dokonywanie zdrowych wyborów , które zawierają warzywa kapustne każdego dnia może pomóc zachować pamięć .
Zbiory zielone warzywa liściaste
Płyty szpinaku robi wielkie pamięci , zwiększając dodatek do każdego posiłku .

Zielone warzywa liściaste są kolejnym doskonałym źródłem witamin i minerałów , że twój mózg wymaga , aby zachować pamięć jak najbardziej skuteczny . Na szczęście , jest to stosunkowo proste , aby uzyskać wystarczająco zielone warzywa liściaste w diecie każdego dnia . Szpinak, zielony i musztarda Collard są wszystkie wielkie możliwości do sałatka ze zamiast przy użyciu prostych sałata lodowa , której brakuje wielu składników odżywczych, w tym zielone warzywa liściaste . Jarmuż i Boćwina są inne dobre możliwości uzyskania zielone warzywa liściaste w diecie .

Jagody
Borówki nie tylko pamięć , ale także pomaga poprawić równowagę i koordynację przegrał z wiek .

antocyjanów jestfitochemiczne , które znajduje się naturalnie występujący w wielu owocach i warzywach , ale jego obecność jest szczególnie wysoki w jagody. Fitochemiczne antocyjanów wykazano faktycznie odwrócić utratę pamięci u niektórych osób , co czyni goświetnym rozwiązaniem jedzenie dla tych, którzy chcą zwiększyć ich pamięci . Wybierz truskawki, jagody i jeżyny jak pyszne południe przekąska . Te produkty są najlepsze , jeśli spożywane świeże , ale nie bój się mieć kawałek tortu blackberry czy tojedyny sposób można cieszyć się jagody. :
Fish Foto Ryby takich jak łosoś i tuńczyk , zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 , które mogą pomóc zwiększyć pamięć .

Ryba jest w różnych rodzajach i smakach i jest świetne dla zwiększenia pamięci . Olej rybny Stwierdzono odwrócenie utraty pamięci. Na szczęście , istnieje tak wiele opcji , z ryb dla ludzi , aby spróbować , że każdy jest pewny, aby znaleźć co najmniej jeden rodzaj ryb mogą cieszyć . Wybierz ryby zamiast czerwonego mięsa na obiad co najmniej raz w tygodniu. Iść do restauracji z owocami morza , zamiast wspólnego burger . Chodzi o dokonywanie zdrowych wyborów , gdy trzeba zwiększyć pamięć . Imperium