Wartość odżywcza pistacji

Pistacje mogą byćzdrowe i smaczne sposób, aby uzyskać białko i żelazo , czego potrzebujesz w diecie . Istnieje wiele powodów, dla których zawierają pistacje jako codzienne przekąski . Porcja

USDA określa jedną porcję pistacji jako suche prażone pistacje , które nie mają żadnej soli dodanej . Podręcznik ten koncentruje się na 1 uncji obsługujących pistacji . To wychodzi około 50 pistacji .
Fat

Istnieje 13 g tłuszczu w każdej porcji pistacji . To może wydawać się dużo , alewiększość pochodzi z tłuszczów jednonienasyconych ( 6,8 g ), wielonienasyconych (3,9 g ) i omega 6 ( 3852mg ) . Wszystkie te są uważane za zdrowe tłuszcze .

Błonnik

Pistacje są rzeczywiście zadobre źródło błonnika pokarmowego . Jedna porcja ma 12 procent dziennego wartości błonnika ( 3 g), ważnego dla zwykłego układu pokarmowego .
Białko

porcja pistacji może być łatwy sposób uzyskać białka w diecie . Jedna porcja zawiera 6 g białka. To jest 12 procent dziennego zalecanego ilości białka .
Zbiory Minerały

Pistacje zawierają wystarczająco znaczne ilości żelaza, fosforu i potasu . Jedna porcja ma 7 procent dziennego zalecanego ilości żelaza , 14 procent zalecanego fosforu i 8 procent codziennej ilości potasu . Imperium