Jak jeść mniej soli

Jedzenie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Wysoka zawartość sodu w diecie jest związane z wysokim ciśnieniem krwi , choroby serca i udaru mózgu . Oto kilka prostych kroków, które można podjąć, aby wyeliminować dużą ilość soli znaleziono w diecie. Instrukcja
1

Czytaj etykiety żywienie . Najprostszym sposobem, aby jeść mniej soli jest , aby rozpocząć patrząc na ilość soli znaleźć w żywności, które można jeść. Jeślijedzenie ma wysoki procent sodu wymienione w codziennej kolumnie wartości procent , unikaj go .
2

Obejrzyj roszczeń żywności . Jeślitwierdzi, że jedzenie za darmo , solone lub zmniejszona sodowa sodu , lepiej jeść niż oryginalnej receptury .
3

Śledzenie ilości sodu , który spożywamy . Nie należy jeść więcej niż 2400 miligramów soli codziennie .
4

Zastanów się wyborów żywieniowych . Mięso bez skóry , odtłuszczone mleko , owoce i świeże warzywa są niskiej zawartości sodu . Żywności, takich jak warzywa, w puszkach zupy w puszkach , bekon i frytki są bardzo słone.
5

Przygotuj jedzenie bez soli . Podczas gotowania , należy użyć przyprawy i zioła do smaku jedzenie zamiast soli .
6

Usuń solniczka z tabeli . Jeśli masz tylko pieprz dostępne na przyprawy , można uniknąć dodawania dodatkowej soli do jedzenia . Imperium