O niskim indeksie glikemicznym Diety

Środkiindeks glikemiczny ( GI ) , ile wpływ żywności cukru we krwi przy użyciu 50 g jako stałej jednostki na porcję . Jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym podnosi poziom cukru we krwi znacząco ; pokarmy o niskim indeksie glikemicznym nie podnieść poziom cukru we krwi bardzo. Korzyści

Eating diety indeks glikemiczny niskie pomaga jednostki kontroli cukru we krwi i poziom insuliny . Wysoki poziom cukru we krwi jest stale związany z cukrzycą typu II i otyłości .
Zbiory Rozważania

Większość niskie glikemiczny żywności są wysokie w błonnik , który spowalnia proces trawienia . Powolne trawienie zapewnia stałą energię przez cały dzień , nie powodując energii " katastrofy ".

Nieporozumienia

Chociaż niektóre owoce i warzywa są na wysokim indeksie glikemicznym skala , to nie znaczy, że są złe dla Ciebie . Pamiętaj, żewynik GI jest oparty na 50 g na porcję , czyli znacznie więcej niż większość porcji owoców i warzyw zawierają .
Zbiory Rodzaje

diety niski indeks glikemiczny zawierają wiele porcji pełnego ziarna , kiełki zbóż i nie skrobię warzywa.
Expert Insight

Eating niski indeks glikemiczny diety nie gwarantuje utratę wagi . Przejadanie się żadnych pokarmów , w połączeniu z małą lub bez ćwiczeń , będzie prowadzić do zwiększenia masy ciała . Imperium