Niskie sodu , niskotluszczowe Dieta

niska Posiłki w tłuszcze i sód jestbardzo zdrowa dieta , zarówno dla utraty wagi i dla długotrwałego zdrowia . Diety o wysokiej zawartości sodu, które wiążą się z wysokim ciśnieniem krwi i układu sercowo-naczyniowego i chorób nerek. Ograniczenie sodu do rozsądnego poziomu pozwala uniknąć tego typu warunkach . Unikanie tłustych potraw prowadzi do utraty wagi i pozostała w zdrowej masy ciała , co jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia . Niska sodu

Według Mayoclinic.com sodu trzy korzystnych funkcji do ciała ludzkiego pomaga utrzymać równowagę płynów pomaga przekazywania impulsów nerwowych, wspomaga skurcz i relaksację mięśni . Jednakże, jeśliosoba zużywa również dużo sód,nadmiar może zaczynają gromadzić się we krwi . To zwiększa objętość cieczy, któramusi serca do pompowania przez naczynia krwionośne i zwiększa nacisk na wszystkie części układu krążenia. Według Health.Harvard.edu , dorośli ' dzienne spożycie sodu nie powinno przekraczać 2400 mg , a Weight-Loss - Professional.com diecie sodu zaleca niskie cięcie , że do 500 do 1000 mg dziennie . Konsumenci szukają alternatywy dla sodu mogą być zainteresowani alternatyw potasowych , choć przed ich próby , ponieważ nie należy stosować niektóre leki powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem .
Low Fat

cięcia dzienne spożycie tłuszczu jestbardzo zdrowy wybór , ponieważ może pomóc schudnąć i utrzymać ją . Zalecana dzienna dawka to 65 g tłuszczu w diecie 2000 kalorii i 53 g na diecie 1600 kalorii . Jeśli chcesz schudnąć, stosując dietę niskotłuszczową , musisz spożywać mniej gramów tłuszczu niż zalecanego spożycia w ciągu dnia . Wiele produktów bogatych w sód są również bogate w tłuszcz , więc unikając zarówno o niskiej zawartości tłuszczu , niska zawartość sodu w diecie jest dość łatwe . Weight-Loss - Professionals.com zaleca unikanie puszkach zupy i warzywa, wędliny , bekon i przekąsek , takich jak chipsy i ciasteczka . Niektóre zdrowe, o niskiej zawartości tłuszczu , żywność o niskiej zawartości sodu w obsłudze m.in. świeże owoce i warzywa , sałatki --- unikając opatrunki handlowych , które mogą zawierać duże ilości sodu --- makaronu i jogurt . Istnieje wiele książek dostępnych receptur , które są specyficzne niskotłuszczowa, diety sodowych , takich jak American Heart Association " Low- Salt Cookbook " i " niska sodu Cooka Book" Alma Payne Ralston i Dorothy Callahan .

Imperium