Jakie witaminy są niezbędne do Eye Sight
? Witaminy odgrywają kluczową rolę w ogólny stan zdrowia oczu i wiele witamin współpracować, aby chronić oczy od chorób oczu związanych z wiekiem . Suplementacja może pomóc , ale to zawsze lepiej , aby jak najwięcej jak to możliwe, od odżywiania całej żywności , takich jak owoce i warzywa . Witamina E
Witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym dla oka widok . Witamina ta pomaga chronić oczy przed rozwojem zwyrodnienia plamki żółtej , zgodnie z University of Maryland Medical Center. University mówi , że zwyrodnienie plamki jest jedną z głównych przyczyn utraty wzroku u osób powyżej 55 roku życia .Zalecana dzienna dawka witaminy E wynosi 400 IU . Można również uzyskać odpowiedni poziom witaminy E , jedząc jagody, oliwki , migdały, gorczycy , Collard zieleni , szpinak i papai .
Beta-karoten
Pobierz 15 mg dziennie beta karoten , aby zapobiec degeneracji plamki żółtej , zalecaUniversity of Maryland Medical Center . Witamina jestpigment u roślin i owoców. Organizm przetwarza beta-karotenu w retinol , który jestnajpotężniejszą postać witaminy A.This składników odżywczych znajduje się w marchwi , szpinaku , słodkie ziemniaki , kapusta, squasha i ciemne zielone warzywa liściaste .
Luteina
Luteina jestkarotenoidów , które utrzymuje zdrowie oczu poprzez zapobieganie zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy , zgodnie z Natural News. Ta odżywka jest również w marchwi i wielu innych warzyw , które zawierają również beta-karoten i inne witaminy niezbędne dla oka widok . Jedz sałatki z zielonych warzyw liściastych, ciemne , marchew , rzodkiewki i pomidorów , aby uzyskać dobry dzienną dawkę luteiny . Ta odżywka jest również w barwnych owoców takich jak jagody i maliny .
Witamina C
Witamina C jest witamina , która pomaga innym miej oczy zdrowe. Ten odżywczy pomaga zapobiegać wolne rodniki , które mogą mieć wpływ na oczy . Działa z witaminą E i A , aby zapewnić całkowitą ochronę ciała przez wzmocnienie układu odpornościowego i ochrony tkanek i komórek. University of Maryland Medical Center zaleca, biorąc 500 mg witaminy C dziennie , aby zapobiec zwyrodnienia plamki żółtej . Witamina C jest również w żywności, takich jak marchew , pomarańcze , ananas, papaja i jagodami . Imperium
