Jak znaleźć Witaminy w żywności jemy

W dzisiejszym szybko , jedzenie, jedzenie kultury może być trudno dokładnie wiedzieć, co jesz . Jesteśmy przyzwyczajeni do spożywania posiłków bez podania pomyślcie jakie korzyści żywieniowe są dla naszego organizmu . Może on być także trudno jest znaleźć informacje. Producenci żywności nie są zobowiązane do ujawniania pełną zawartość składników odżywczych na etykietach i restauracje nie są zobowiązane do zaoferowania informacje o wartościach odżywczych . Mimo to, przy odrobinie badań i kilka wskazówek , można rozłożyć posiłki , aby dowiedzieć się dokładnie, co witaminy są w żywności jemy . Rzeczy, które musisz
Żywność żywienie prowadzącym , programu , oprogramowania lub stronie

Pokaż więcej instrukcji
1

Consult etykietę , jeśli jest dostępny . Producenci żywności mają obowiązek ujawnić kwoty pewnych wspólnych witamin w ich żywności , ale nie są one zobowiązane do zgłaszania wszystkich. Powołując etykiet można uzyskać szybki przegląd tego, co odżywianie dostajesz , ale można malować niepełny obraz . Najlepiej używać go jako przewodnika startowego .
2

Consult przewodnik żywienie . To może byćksiążka z biblioteki lubstrony www , takie jak żywność piramidy USDA . Jest toświetny sposób , aby dowiedzieć się dokładnie, ile każdej witaminy jest w jedzeniu , ponieważ można znaleźć pełną analizę żywności , a nie tylko kilka elementów na etykiecie . To pomaga malować bardziej kompletny obraz swojej diety . Zobacz sekcję Zasoby dla listy internetowych przewodników żywieniowych , jak również informacje na temat książek .
3

Użyj koloru do identyfikacji żywności witamin i składników mineralnych . Działa głównie dla świeżych owoców i warzyw w celu zidentyfikowania składniki odżywcze . Na przykład , pomarańczowy żywności, takich jak marchew są bogate w beta-karoten , pokarmy , jak i czerwone pomidory są bogate w lutene .
4

Consult dieta, odżywianie przepis lub oprogramowania . Wiele programów , jak Master Cook, Spark Ludzie, diety Power i innych pozwala na dodawanie elementów , które zostały zjedzone w oprogramowanie i wygenerować raport z wszystkich witamin w posiłku . Wiele informacji można wykres dla dni, tygodni i miesięcy , aby pomóc dostrzec oczywistych braków lub nadmiary z zaletami również śledzenie kalorii , tłuszczu , błonnika i aktywność fizyczna . Imperium