Żywność dla zdrowego mózgu

zachowania zdrowego ciała nie ogranicza się do jedzenia żywności, które są niskie stężenia cholesterolu dla serca i wysoką zawartość białka dla masy mięśniowej . Zdrowe jedzenie zawiera wprowadzenie żywności mózgu . Dieta bogata w określonych środkach spożywczych pomaga utrzymać mózg ostry i skupiony. Warzywa

warzywa są niezbędne dla wielu funkcji organizmu . Warzywa wysokie przeciwutleniacze wspomagać ciało naprawy uszkodzeń komórek powodowanych przez wolne rodniki. W szczególności w zielonych warzywach liściastych , takich jak kapusta , szpinak oraz brokuły, buraki , czerwona papryka i cebula mają zarówno funkcję mózgu i właściwości przeciwutleniające .
Zbiory owoce i jagody

Istnieje kilka "super jedzenie" owoce i jagody , które mają silne właściwości antyoksydacyjne , aby wspierać w funkcji mózgu i zdrowia . Te owoce i jagody zawierają borówki , żurawiny, wiśnie, winogrona i śliwki . Imperium Witaminy

Witamina B jest związane z ochroną mózg przed chorobą Alzheimera . Kwas foliowy i witamina C jest również ważne witaminy dla zdrowego funkcjonowania mózgu . Ponadto seniorzy mogą korzystać z podjęciem standardowy multiwitaminy stworzony dla osób starszych w celu poprawy funkcji umysłowych i jasności .
Omega - 3
znaleziono

Omega - 3 kwasy tłuszczowe w ryby , orzechy oraz niektóre owoce są bardzo ważne dla funkcjonowania mózgu . W szczególności , omega -3 jest ważne dla rozwoju mózgu w młodym wieku , jak również ochronę przed uszkodzeniem mózgu długoterminowej . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe można znaleźć w rybach , takich jak łosoś, tuńczyk , makrela i sardynki , a także orzechy i awokado .
Sweet Stuff

Wierzcie lub nie , czekolada jest dobra dla mózgu . Ciemny czekolada w kakao wysoki jest bogata w przeciwutleniacze i zawiera stymulantów takich jak kofeina , które pobudzenia funkcji mózgu . Podczas jedzenia czekolady ,ciało będzie również uwolnienia endorfin , które łagodzą stres . Imperium