Pokarmy, które zwalnia menopauzy uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca sąobjawem menopauzy charakteryzuje się nagłym nieprzyjemne uczucie nadmiernego ciepła . Niektóre kobiety mają silne uderzenia gorąca , które pojawiają się kilka razy dziennie , powodując ich obficie pocić i czuć się słabo i niedobrze . Dużą uwagę mediów skupiła się na niektórych produktach żywnościowych , które są związane z mniejszą liczbą objawów menopauzy , ale zmniejszając częstotliwość uderzeń gorąca ma więcej do czynienia z którego żywność uniknąć , niż te, do konsumpcji . Tylko kilka substancji wykazały żadnych obietnicę złagodzenia lub zmniejszenia uderzeń gorąca . Soy

Dużo uwagi poświęca się soi ze względu na niższą częstotliwość uderzeń gorąca u kobiet mieszkających w niektórych krajach azjatyckich , gdzie soja jestwspólny element diety . Mayo Clinic zauważa, że ​​te kobiety są dwie trzecie mniej prawdopodobne, aby zgłosić uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy niż kobiet mieszkających w innym miejscu .
Brak dowodów naukowych

z drugiej strony, większość badań naukowych zwiększonej konsumpcji soi u kobiet z gorąca znaleźli żadnych znaczących korzyści . Trudno jest wyizolować jeden składnik od tradycyjnej azjatyckiej diety , takich jak soja , jakdieta ma także mniej tłuszczu, mniej mięsa , a więcej warzyw niż nowoczesnych zachodnich diet . Imperium Black Cohosh

niemieckie badania ponad 600 kobiet, znaleziono znaczną poprawę uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy u kobiet mających od 20 do 60 miligramów ziołowym czarnym cohosh trzy razy dziennie . Z drugiej strony ,badanie kliniczne finansowane przez National Institutes of Health znaleziono Cohosh Black nie mieć lepsze efekty niż placebo .
Zbiory Unikanie pokarmów wytwarzającej ciepło Żywność

które mogą spowodowaćniewielki wzrost temperatury ciała , a niektóre pocenie u osób nie- menopauzie może spowodować menopauzy uderzenia gorąca . Należą do nich alkoholu, kofeiny i ostrych przypraw .
Dairy

kobiet doświadcza uderzeń gorąca mogą chcieć prowadzić dziennik żywności i zobaczyć, czy można śledzić , które substancje powodują problemy . Produkty mleczne , na przykład, są często zgłaszane jako obciążających gorąca. To może przekształcić się w błędnym kole , jak u kobiet po menopauzie powinni zwiększyć spożycie mlecznych w celu zwiększenia wapnia i zapobiega osteoporozie .
Cukier

Nadmierne spożycie cukru rafinowanego może również powodować uderzenia gorąca . Wysokie spożycie cukru jest związany z podwyższonych stawek serca i udarami i ostre spadki stężenia glukozy we krwi , z których każdy może powodować pocenie się , nawet u osób bez menopauzy . Imperium