Czy potasu obniżyć wysokie ciśnienie krwi ?

Badania wykazały, że potas ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi . Potasu jest jednym z ważniejszych elektrolitciała człowieka wymaga prawidłowego funkcjonowania. Zalecana dzienna dawka dla przeciętnego dorosłego człowieka wynosi około 4700 mg dziennie , ale badania pokazują , że większość ludzi je o połowę tej kwoty . Potasu współpracuje z sodem w organizmie do regulacji poziomu cieczy w komórkach oraz do zbilansowania poziomu kwasowości . Optymalnie,bilans potasu do sodu powinien wynosić 5 do 1 . Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi

Potas działa w organizmie w połączeniu z sodem w pompy sodowo-potasowej ( Na + /K + ATP-azy ) . To powoduje, że komórki funkcjonują prawidłowo i pomaga utrzymać odpowiednią objętość każdej komórki. Ma to znaczenie dla funkcjonowania nerwów i mięśni . Zbyt wiele wyników soli w nadmiaru płynów we krwi , zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi . Potasu ułatwia przepływ sodu z komórek do krwi, gdzie może on być filtrowane i wydalona z organizmu przez nerki , co zmniejsza poziom cieczy . Ruch sodu i potasu do i z komórek, transport substancji odżywczych używanych przez organizm. Właściwej równowagi sodu i potasu jest sprawą najwyższej wagi , aby utrzymać zdrowe ciśnienie krwi .
Dieta

najbardziej znanych diet za pomoc z wysokim ciśnieniem krwi jest dieta DASH . Został opracowany przez National Institutes of Health na podstawie badań naukowych , znanych jako podejścia dietetycznego przestałem nadciśnienie. Dieta promuje zdrowe odżywianie , owoce , warzywa, nabiał , światła chudego mięsa, ryb , drobiu, orzechów i ziaren . Zapewnia to bardziej ważne elektrolity wymaganych przez organizm w celu optymalnego funkcjonowania , w tym potasu , magnezu i wapnia. Zaleca się również zmian w stylu życia , takich jak dodawanie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , pije mniej alkoholu i rzucenie palenia .

Foods

Żywności, które są szczególnie wysokie w potasu m.in. morele , awokado, banany , kantalupa, spad , kiwi, pomarańcze, ziemniaki ze skórą, szpinaku , pomidorów, fasoli lima i mleka . Wszystkie mięsa są również bogate w potas , ale są również większe w sód , więc powinny być spożywane z umiarem , jeśli stężenie sodu muszą być kontrolowane .
Zbiory Side Effects

zwiększeniespożycia potasu mogą powodować skutki uboczne, takie jak podrażnienie żołądka , wymioty lub biegunka . W przypadku wystąpienia poważnych działań niepożądanych , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem , ponieważ zbyt dużo potasu mogą być śmiertelne . Poważne działania niepożądane: ból brzucha, niezwykły wypukły brzuch , czarne stolce , splątanie , apatia, uczucie ciężkości lub osłabienie nóg , zimny, blady , szary skóry , mrowienie, kłucie , pieczenie, mocno lub ciągnąc uczucie ramion, dłoni , nóg lub stóp . Łódź
Ostrzeżenie

Wysoki poziom potasu mogą być niebezpieczne dla osób starszych lub osób z zaburzeniami czynności nerek. Nerki stają się mniej skuteczne w filtrowaniu potas z krwi wraz z wiekiem , co utrudnia utrzymanie równowagi potasu . Potas może być niebezpieczne zarówno w poziomach , które są zbyt niskie lub zbyt wysokie , więc najlepiej jest pracować z lekarzem, który może monitorować stężenie potasu i jego wpływu na zdrowie. Imperium