Czy Biorąc Fiber pomóc w regulacji cukru we krwi

Istnieją dwa rodzaje błonnika : rozpuszczalny i nierozpuszczalny . Chociażorganizm nie trawi błonnika , jak to robi białko lub tłuszcz , powinny zapoznać się z różnych rodzajów włókien , które jesz , ponieważ mają różne korzyści dla organizmu. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny

Rozpuszczalny błonnik tendencję do rozpuszczania się w wodzie w przewodzie pokarmowym . Lepkość i żelową substancją że rozpuszczalne w wodzie postacie włókien pomaga spowolnić przechodzenie pożywienia w przewodzie pokarmowym. To również spowalnia wchłanianie składników odżywczych w swoim cienkim , który pomaga regulować poziom cukru we krwi i poziom insuliny . W przeciwieństwie do nierozpuszczalnych włókien nie rozpuszcza się w wodzie i ma niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Zamiast tego, w większości pomaga regulować swój stołek .
Zbiory Efekty cukru we krwi

nagłego wzrostu ilości glukozy w krwiobiegu powoduje podobny wzrost w swoich poziomów insuliny ,hormon, który powoduje nasze komórki używać tego glukozę . Pokarmy, które zawierają dużo węglowodanów często wywołują impulsy zarówno cukru we krwi i poziomu insuliny , jak organizm rozkłada węglowodany w dół do glukozy . Poprzez spowolnienie trawienie węglowodanów , włókna sprzyja stopniowy wzrost glukozy we krwi i insuliny w dłuższym okresie czasu. Efekt ten wynika głównie z zawartości włókien rozpuszczalnych Żywności . Imperium Cukrzyca

Duże, nagłe zmiany stężenia cukru we krwi i poziomu insuliny może zwiększyć ryzyko zarówno układu krążenia choroby i cukrzyca typu 2 . Błonnik rozpuszczalny może pomóc zmniejszyć ryzyko oba te warunki . Rozpuszczalne włókno jest szczególnie korzystne dla ludzi z wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 , takich jak osoby z upośledzoną tolerancją glukozy. Ze względu na jego wpływ na poziom glukozy we krwi i poziomu insuliny , rozpuszczalny błonnik może również pomóc osobom chorym na cukrzycę reguluje poziom cukru we krwi . Co ciekawe , dotyczy to osób zarówno typu 1 i cukrzycy typu 2 .
Zwiększenie spożycia

zalecane spożycie błonnika różni się w zależności od wieku i płci . Mężczyźni 50 lat i na 38 powinny dążyć do gramów na dzień , a 30 gramów jest idealny dla mężczyzn powyżej 50 roku życia . Kobiety potrzebują nieco mniej - 25 gramów dla osób poniżej 50 roku życia i 21 gramów dla osób powyżej 50 lat . Jednakże, jeśli masz cukrzycę , powinieneś spróbować zużywają nawet o 50 gramów błonnika dziennie. Owies , rośliny strączkowe , jabłka , owoce cytrusowe i marchew są wielkie środki spożywcze pomaga zwiększyć swoje spożycie błonnika rozpuszczalnego i czerpania z niego korzyści cukru we krwi . Należy także zwiększyć spożycie błonnika przez całkowity jedzenie całych produktów pszenicy , orzechy, kalafior i ziemniaki, z których wszystkie są doskonałym źródłem błonnika nierozpuszczalnego . Imperium