Jakie witaminy są dobre dla oczu ?

Chociaż jedzenie dobrze zbilansowanej diety może pomóc zachować zdrowie oczu dla wielu ludzi , ostatnie badania wskazują na określonych witamin, minerałów i innych substancji, jest dobre dla oczu . Witaminy

Witaminy A, C i E, które zostały uznane za ważne w zdrowie oczu; Witamina A jest niezbędna do siatkówki , a niektórzy uważają, że witamina C może odgrywać rolę w zapobieganiu jaskry - . chociaż nie jest tolekarstwo lubzabieg
Minerały

minerały , takie jak cynk są ważne dla zdrowia oczu , zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki postępowym; Selen jest również ważna.

karotenoidy

karotenoidów , takich jak luteina i zeaksantyna występują w dużych ilościach w różnych częściach oka i chronić oczy przed uszkodzeniem przed wolnymi rodnikami i niebieskim światłem .
Zbiory Bioflawonoidy

Bioflawonoidy są związki roślinne , które zostały znalezione w celu zapobiegania rozwojowi zaćmy i może spowolnić rozwój jaskry .

kwasy tłuszczowe

Omega-3 kwasy tłuszczowe , takie jak DHA stwierdzono , aby obniżyć ryzyko związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej; spożywania większej ilości ryb , orzechów lub oliwy z oliwek może być ochronny .

Rozważania

z tych witamin i składników mineralnych , trzeba upewnić się, aby nie brać zbyt wiele , które mogą mieć niekorzystny efekty . Multiwitamina dodatek jest dość często; przed rozpoczęciem na każdym leku , należy skonsultować się z lekarzem . Imperium