Pokarmy, które zwiększy swoją serotoniny

Zwany również 5-hydroksytryptaminy ( 5 - HT) , serotonina pomaga regulować nastrój , pobudzenie i apetyt . Według Macalester College serotoniny "znajduje się w całym ciele , a tylko stosunkowo mała część obecnych w mózgu" , lecz jest przedstawiony w mózgu. Jeśli szukasz sposobu, aby zwiększyć swój nastrój i poczuć się lepiej o siebie , zacząć zwiększającą serotoniny przed włączeniem do leczenia. Wiele żywności może zwiększyć serotoniny wytwarzanej w mózgu . Lekkie Węglowodany

Węglowodany pomagają daje szybki zastrzyk serotoniny w mózgu . Jednak ten impuls jest tylko krótko , i nie należy przesadzać , aby nadal się windą . Jeść "dobre" węglowodany , takie jak rodzaju występujących w owocach i warzyw , w przeciwieństwie do zaopatrzenia się w żywności o wysokiej zawartości cukru , aby dostać windą .
Białka

pokarmy bogate w białko dać ciała przypływ serotoniny i sporo tryptofanu . Jedz dużo ryb , kurczaka , indyka , sera i jaj wraz z warzyw dla tego doładowania . Aby zachować zdrowie ( i szczęśliwsze ) , oddają się chudego ryb i drobiu , aby zapobiec dodając funtów . Imperium Dobra Fat

Istnieje coś takiego jak " dobry " tłuszcz . Znaleziono w tłuszczu orzechów , masła orzechowego , ryb, olejów i awokado będzie zwiększyć produkcję serotoniny . Ciesz łosoś, tuńczyk ( należy pamiętać, żewiele z tuńczyka zawiera rtęć ) , olej lniany , olej z oliwek i migdałów i dużo orzechów .
Tran

kwasów tłuszczowych w oleju z ryb może pomóc twój mózg regulować nastrój. Jeśli nie jesteś pewien, jak gotować z oleju z ryb , kupić suplementy olej z ryb, które można znaleźć w każdym leku , spożywczym lub witaminy sklepu. Imperium