Jakie są niektóre pokarmy dla fibromialgii ?

W artykule zatytułowanym " FibromialgiaPołączenie diety " , które pojawiły się na WebMD , Michael McNett , MD, który kieruje Centrów Leczenia Fibromialgia Ameryki, mówi, że fibromialgia nie jest specyficzna choroba . Raczej " Fibromialgia jest bardziej jak zespół objawów , a inni ludzie wydają się mieć różne przyczyny , dlaczego dostają to zespół objawów , " mówi. " Więc to, co działa na jedną osobę bardzo często nie działa na inny. " Jednak wiele osób znajduje ulgę zmieniając swoją dietę . Objawy

Fibromialgia dotyka prawie 4 % populacji amerykańskiej , a większość osób cierpiących na to kobiety . Charakteryzuje się bóle mięśni i stawów oraz przytłaczającej zmęczenia . Niestety , ludzie, którzy cierpią z powodu tej choroby nigdy nie może uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku , aby poczuć ulgę .
Opcje Dieta

Dietetyk Samantha Heller , MS , RD , który również pojawił się w sam artykuł na WebMD , zaleca dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych . Zalecane są również chude mięso, świeże owoce i warzywa .

Czasopismo medycyny komplementarnej i alternatywnej opublikował opracowanie w 2001 r. , który stwierdził, ludzie, którzy jedli albo diety wegetariańskiej lub Whole Foods diety okazało się, że ich objawy fibromialgii zmniejszyła .

Korzystny Foods

po diecie wegetariańskiej , szukać alternatywy dla mięsa dla dobrych źródeł białka . Rośliny strączkowe , takie jak fasola pinto , fasola , fasola navy , czarnej fasoli , są korzystne. . Zalecane jest także soczewica

Inne dobre źródła białka to: orzechy, nasiona, kurczak, indyk , owoce morza , ryby, jaja i produkty pełnoziarniste . Jeść chude ryby i jajka również zapewnia dodatkowe kwasy tłuszczowe omega-3 w diecie .

Wybierz warzyw , które są ciemnozielone jak szpinak , rzepa , Collard Greens i brokuły na dodatkowych składników odżywczych . Inne dobre warzywa , takie jak squash , kalafior, seler , marchew , kukurydza , fasola szparagowa, fasola woskowa i groch. Wybierz świeże owoce, takie jak jabłka , pomarańcze, grejpfruty , truskawki , borówki , jeżyny i maliny .
Zbiory szkodliwe przekąski

słodziki zawierające aspartam należy unikać, ponieważ mogą pogorszyć fibromyalgia aspartamu objawy . Aspartam może przyczynić się do pobudzenia receptorów bólowych w układzie nerwowym .

Glutaminian sodu ( MSG ) , dodatki do żywności , i azotany nie powinny być stosowane . Pokarmy, które mogą je zawierać m.in. niektóre azjatyckie potrawy , szynka, Bolonii i boczek. Dodatki do żywności mogą zwiększyć stymulację receptorów bólowych .

Przewlekłe infekcje drożdży są częstoobjawem fibromialgii wtórnego . Pokarmy , które przyczyniają się do rozprzestrzeniania drożdży są cukier, fruktozę i cukry proste . Drożdże mogą także dodawać do przewlekłych zakażeń drożdży i nie powinny być spożywane przez pacjentów fibromyalgia . Cukry we krwi powoduje także zmęczenie, efekt uboczny , że osoby cierpiące na fibromyalgia chcesz uniknąć . Katowice

żywności i napojów zawierających kofeinę , takich jak kawa, herbata, napoje gazowane oraz czekolada , należy również unikać . Szybki przypływ energii dostarczane przez tych napojów może prowadzić do ciężkiej awarii , pozostawiając chorego fibromyalgia bardzo zmęczony .

Choć pomidory, papryki , ziemniaków i oberżyny były związane z zapaleniem stawów, race , są bogate w odżywcze wartość i powinny być spożywane , jeżeli nie wydaje się wywoływać ból.
Suplementy

suplementy , które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są przydatne , aby pomóc złagodzić objawy fibromialgii . Pokarmy, które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są tran, siemię lniane , orzechy , jajka . Biorąc dobry multiwitaminowy jest również ważnym sposobem łagodzenia objawów . Imperium