Czy Weight Loss &Ćwiczenia Poprawa wrażliwości na insulinę
? Zrozumienie związku między ćwiczeniami, utrata masy ciała i wrażliwość na insulinę jest kluczem do skutecznego zarządzania swoją wagę . Jako podstawowy hormon transportu w organizmie , insulina jest jednym z głównych czynników decydujących , czy wszystkie posiłki są przechowywane jako tłuszcz , czy nie. Na szczęście , insulina jest hormonem , na którym można sprawować kontrolę dość sztywny . Jeśli zastanawiasz się na temat najlepszych sposobów, aby zmaksymalizować wpływ insuliny na temat swojego ciała , co prowadzi do poprawy kondycji fizycznej , przyszedłeś we właściwe miejsce . O Insulina
Insulina jest głównym hormonem magazynowanie w organizmie . Insulina jest zwykle produkowany w odpowiedzi na podwyższony poziom cukru we krwi , który występuje po spożyciu węglowodanów . Ilość insuliny wydany jest proporcjonalne do nadmiernych ilości cukru we krwi . Insulina to wchodzi w krew , " gromadzenie " glukozy pływających , oraz transportując go do obu mięśni lub tkanki tłuszczowej . W przypadku, gdyenergia jest przenoszony do komórek mięśniowych , jest on stosowany do naprawy tkanki i skutecznie "u ". Gdzie jest przenoszony do komórek tłuszczowych , jest on przechowywany do późniejszego wykorzystania , w wyniku tkanki tłuszczowej ( tłuszczu), nagromadzenie tkanki .
Insulina Czułość i Ty
Gdzie występuje uwalnianie insuliny w zbyt dużych ilościach, często komórek ciała w końcu poprzez regulację ich wrażliwość na insulinę . Oznacza to, żekorpus musi wytwarzania insuliny do uzyskania takiego samego efektu. Jeśli nie powstrzymamy , ten proces z powrotem iz powrotem w końcu przeistoczyć się w cukrzycy . Jako praktyczny przykład , jeśli kiedykolwiek znany ktoś, kto może jeść skrobię węglowodanów przez cały dzień , a nie przyrost masy ciała, że człowiek był prawdopodobnie bardzo wrażliwe na insulinę --- jego ciało było bardzo efektywne w użyciu insuliny .
wrażliwości na insulinę i Waga
Powtarzające się i długotrwałe skoki insuliny nie są jedynym sposobem , że twoje ciało może stać się mniej wrażliwe na działanie insuliny . Przyrost masy ciała ( przyrost specjalnie tłuszczu) to kolejny winowajca , który może zmusić swoje ciało , aby zadzwonić do nieproporcjonalnych ilości insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi . Jak Twój organizm gromadzi coraz więcej nadmiaru tkanki tłuszczowej , to staje się coraz trudniejsze do insuliny przeniknąć te komórki do dostarczania lub przechowywania glukozy . Odwrotnie ,szczuplejsze jesteś,bardziej wrażliwe na insulinę staniesz .
Insulina Czułość i ćwiczeń
chudość względna nie jest jedynym czynnikiem decydującym. Ataki ćwiczenia odgrywają również rolę w określaniu przemijające wrażliwość na insulinę . W okresie po długich ćwiczeń cardio lub ( czy odporność szkolenia ) ,ciało liczb pierwszych się do naprawy , stając tymczasowo bardziej wrażliwość na insulinę i kursującą zdecydowaną większość składników odżywczych w krwiobiegu do mięśni , zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu . Tak więc , po wysiłku jest jednym z niewielu razy chcesz zwiększyć poziom insuliny , jak to pomoże organizmowi odzyskać .
Zbiory Rozważania
Biorąc aktywne podejście do korzystnie manipulować poziomy wrażliwości na insulinę jest ważnym krokiem w kierunku osiągnięcia zrównoważonego kontroli wagi . Najprostszym sposobem osiągnięcia tego celu jest, aby trzymać się diety niskowęglowodanowej na niższym każdym posiłku z wyjątkiem jednego razu następnego treningi . W ciągu dnia , tylko jeść węglowodanów , które pochodzą z owoców i warzyw. Po treningu , kiedy ciało jest przygotowane do wykorzystania insuliny w celach pozytywnych , spożywać posiłek wyższej węglowodanów wraz z jakiegoś białka maksymalizacji korzyści . Taka postawa pomoże Ci schudnąć , dodatkowo zwiększając wrażliwość na insulinę i eskalacji korzyści . Imperium
