Pokarmy , które zwiększają dopaminy Produkcja

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem znaleźć w całym organizmie , w tym układu nerwowego i mózgu . Dopaminy wykazano , aby zwiększyć poczucie dobrobytu , przyjemności, przywiązanie do innych i pomocy w integracji ze swoich myśli i emocji . Jest to również jeden z trzech neuroprzekaźników zaangażowanych w " walki lub ucieczki " reakcji , która jestzwiększona fizjologiczna reakcja na postrzegane zagrożenie . " Walki lub ucieczki " reakcji zwiększa naszą adrenaliny i innych hormonów , które pomagają w naszego przetrwania w niebezpiecznych sytuacjach . Dopaminy może być podniesiona naturalnie w organizmie przez spożyciu żywności. Ryby i Suplementy

Ryby , takie jak łosoś , tuńczyk i wiele innych ryb , czy podawane gotowane lub surowe , jak w sushi , zawierają wysoki poziom białek . Białka ułatwić zwiększanie poziomów dopaminy w sposób naturalny , gdyż są one przekształcane do aminokwasu tyrozyny , który jest następnie przetwarzane na tworzenie dopaminy . Suplementacja , jak również, takich jak witaminy B6 i L- fenyloalaniny , także zwiększyć produkcję dopaminy w organizmie .
Zbiory Owoce i warzywa

Jedne z najlepszych owoców i warzyw że zwiększenie produkcji dopaminy w organizmie są : jabłka , papryka, arbuzy , ciemnozielone warzywa i buraki . Witaminy występuje naturalnie w tych owoców i warzyw pomocy w produkcji dopaminy w organizmie , dostarczając niezbędnych środków chemicznych do produkcji aminokwasów . Imperium kurczaka i produkty sojowe

wysoki poziom białka w kurczaka, produkty sojowe i ser może podnieść poziom dopaminy w organizmie . Białko jestpodstawowym budulcem dla aminokwasów , które produkują dopaminę . Spożywanie pokarmów bogatych w białka, ale niskie w tłuszcze nasycone jestnajzdrowszy sposób na dostarczenie organizmowi białek potrzebnych do zwiększenia poziomu dopaminy . Imperium